นั่งทำงาน VS ยืนทำงานทั้งวัน แบบไหนอันตรายกว่ากัน?
เชื่อว่าหลายคนที่เป็นแฟน Sanook! Health น่าจะเคยอ่านบทความ หรือทราบกันมาบ้างแล้วว่า การนั่งทำงานตลอดทั้งวันโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลย (หรือเปลี่ยนน้อยมาก ไม่ค่อยลุกขึ้นเดินไปไหน) ส่งผลกระทบต่อร่างกายรุนแรงกว่าที่คิด เพราะเสี่ยงโรคอ้วน โรคหัวใจ และหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ จนทำให้คนที่นั่งทำงานตลอดทั้งวัน มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้มากกว่าคนอื่นถึง 2 เท่า
อ่านต่อ >> เตือนภัยชาวออฟฟิศ! นั่งนานๆ เสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าคนอื่น 2 เท่า!
ดังนั้น หลายคนจึงอาจคิดว่า ‘งั้นเรามายืนทำงานกันดีกว่า’ จึงเริ่มมีความคิดที่จะหยิบคอมพิวเตอร์มาตั้งบนโต๊ะสูงๆ แล้วยืนพิมพ์ไปเรื่อยๆ แทนที่จะนั่งพิมพ์ทั้งวันเหมือนก่อน ส่วนคนที่ยืนทำงานอยู่แล้ว อย่างแม่ค้าพ่อค้า ตำรวจจราจร พนักงานรักษาความปลอดภัย พ่อครัวแม่ครัว และอาชีพอื่นๆ ก็อาจจะคิดว่า ‘เรารอดแล้ว’
แต่อันที่จริง... ยืนทำงานทั้งวัน อันตรายน้อยกว่าการนั่งทำงานหรือเปล่า?
มีรายงานวิจัยพบว่า การยืนนานๆ ตลอดทั้งวัน อาจส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะมีอาการตะคริวที่ขาในตอนกลางคืน และเส้นเลือดขอดได้ นอกจากนี้ยังมีรายงานวิจัยจากศูนย์วิจัยเพื่องาน และสุขภาพของโตรอนโต ประเทศแคนาดา พบว่า เมื่อเทียบกับการนั่งทั้งวันแล้ว การยืนทั้งวันอันตรายกว่า เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าถึง 2 เท่าเลยทีเดียว
ทำไมยืนถึงอันตรายกว่านั่ง?
ปีเตอร์ เอ็ม. สมิธ นักวิจัยจากคณะสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยโตรอนโต ประเทศแคนาดา กล่าวว่า “หากคุณยืนนานๆ เลือดอาจไหลเวียนลงไปกองที่ขามากขึ้น จึงอาจทำให้เกิดความดันที่ขาที่จะต้องใช้แรงดันเลือดกลับเข้าสู่หัวใจมากขึ้น เส้นเลือดบริเวณขาจึงทำงานหนักขึ้น และยังส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตที่ขาทำงานได้น้อยลงอีกด้วย นอกจากนี้หากเส้นเลือดที่ขามีความดันมากขึ้น และเส้นเลือดที่ขามีการไหลเวียนของโลหิตน้อยลงเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย นั่นจึงเป็นสาเหตุของความเสี่ยงโรคหัวใจที่อาจตามมาได้
ดังนั้น เอาเข้าจริงแล้ว ไม่ว่าจะนั่ง หรือยืนทำงาน เราไม่ควรข้างอยู่ในอิริยาบถนั้นนานๆ ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวันบ้าง ใครที่นั่งก็ให้ลุกขึ้นยืน หรือเดิน ส่วนคนที่ยืนก็ให้เดิน หรือนั่งพักบ้าง ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 1-2 ชั่วโมง โดยใช้เวลา 2-3 นาทีก็ได้ จะลุกเดินไปหยิบน้ำมาดื่ม เดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปเปลี่ยนบรรยากาศด้านนอกอาคาร ก็แล้วแต่สะดวก นอกจากนี้การออกกำลังกายก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีขึ้น เป็นการช่วยลดความดันที่ขา เพื่อป้องกันตะคริว และเส้นเลือดขอดได้ดี ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 45 นาทีขึ้นไป โดยเริ่มจากการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือแอโรบิค แล้วจะต่อด้วยเวทเทรนนิ่งก็ได้ เท่านี้จะยืน หรือนั่งทำงาน ก็ไม่เป็นปัญหากับสุขภาพของคุณแน่นอน
