ผลวิจัยเผย 4 อาหารช่วยลดความเสี่ยงของอาการ "หูอื้อ" ได้ หากินง่าย ที่ไทยมีหมด

21/03/2025 (19:30 น.)

หูอื้ออยู่หรือเปล่า? ผลวิจัยจากจีน เผย 4 อาหารสุดเซอร์ไพรส์ กินแล้วช่วยลดความเสี่ยงของอาการหูอื้อได้ หากินง่าย ที่ไทยมีครบ

สำหรับหลายๆ คน อาการหูอื้อไม่ใช่แค่สร้างความรำคาญ แต่ยังสามารถทำลายคุณภาพชีวิตได้อย่างรุนแรง เสียงดังที่คงที่สามารถทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ความยากลำบากในการสื่อสาร และปัญหาการตั้งสมาธิ พร้อมทั้งยังเป็นแหล่งความเครียดทางอารมณ์อย่างมาก

ผู้ที่มีอาการหูอื้อมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเกิดภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า โดยผลวิจัยบางชิ้นพบว่า ผู้ที่เป็นอาการนี้มีความคิดฆ่าตัวตายในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่ไม่มีอาการดังกล่าว

ยังไม่มีวิธีรักษาหูอื้อให้หายขาด แต่มีวิธีบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น การให้คำปรึกษา การบำบัดทางพฤติกรรม และการใช้ยา

แม้สาเหตุที่แน่ชัดจะยังไม่ทราบ แต่โดยปกติอาการนี้มักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการได้ยิน ความเสียหายของหูชั้นใน การสัมผัสกับเสียงดัง ยาหลายชนิด และภาวะสุขภาพพื้นฐานต่างๆ

งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ว่า การขาดสมดุลทางโภชนาการอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดหูอื้อ เช่น การศึกษาหนึ่งในปี 2018 พบว่า การขาดวิตามิน B2, B3 น้ำ และโปรตีนมีความสัมพันธ์กับอาการหูอื้อ

เพื่อเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและอาการหูอื้อให้ดียิ่งขึ้น นักวิจัยในประเทศจีนได้วิเคราะห์การศึกษาก่อนหน้า 8 เรื่องที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 300,000 คน ซึ่งประเมินปัจจัยทางอาหาร 15 ประการผ่านแบบสอบถาม

ผลการศึกษาโดยรวมแนะนำว่า การบริโภคผลไม้, ใยอาหาร, ผลิตภัณฑ์จากนม และคาเฟอีนอาจช่วยป้องกันอาการหูอื้อได้

ความเสี่ยงของอาการหูอื้อลดลง 35% จากการบริโภคผลไม้เพิ่มขึ้น, 9% จากใยอาหาร, 17% จากผลิตภัณฑ์จากนม และ 10% จากคาเฟอีน

แม้ความสัมพันธ์ที่แน่ชัดจะยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ นักวิจัยคาดการณ์ว่าอาหารเหล่านี้อาจช่วยป้องกันหูอื้อได้เนื่องจากผลกระทบที่ดีต่อหลอดเลือดและเส้นประสาท รวมถึงคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ

พวกเขายังเสนอว่า ประโยชน์จากใยอาหารอาจมาจากผลกระทบต่อการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่า ระดับฮอร์โมนที่สูงอาจทำให้สภาพแวดล้อมในหูชั้นในเสียสมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน หูอื้อ และปัญหาอื่นๆ ตามมาในระยะยาว

น่าสนใจที่นักวิจัยพบว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างหูอื้อกับปัจจัยทางอาหารอื่นๆ ที่ถูกวิเคราะห์ เช่น ผัก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน หรือ น้ำตาล

พวกเขายังระบุว่า ความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับหูอื้อยังคงเป็นประเด็นที่มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่อง

“บางคนแนะนำว่า คาเฟอีนอาจช่วยลดการเกิดอาการหูอื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีผลในการลดความวิตกกังวล” ผู้เขียนผลวิจัยกล่าว

“ในทางกลับกัน บางนักวิชาการโต้แย้งว่า ผู้ที่มีอาการหูอื้อมักประสบปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งการบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้อาการแย่ลง ส่งผลให้อาการหูอื้อรุนแรงขึ้น” พวกเขากล่าวเพิ่มเติม

นักวิจัยเตือนว่าการวิเคราะห์ของพวกเขามีข้อจำกัด เนื่องจากการศึกษาวิจัยส่วนใหญ่ที่ได้รับการตรวจสอบนั้นเป็นการสังเกต ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถสรุปผลแบบมีสาเหตุและผลโดยตรงได้

“สิ่งสำคัญคือต้องตีความผลการวิจัยของเราอย่างระมัดระวัง เนื่องจากคุณภาพของหลักฐานที่มีอยู่นั้นค่อนข้างต่ำ” พวกเขาสรุป พร้อมเรียกร้องให้มีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้