หมอไต้หวัน แนะนำ 9 อาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ต "ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด" ที่ไทยมีครบ

กินของจากซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ลดน้ำหนักได้! แพทย์ไต้หวัน แนะนำ 9 อาหารเด็ดที่ช่วยให้ผอมไวที่สุด

คุณหมอเว่ย ซื่อหาง ได้แชร์ผ่านช่อง YouTube ว่า สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรืออยากกินอาหารเพื่อสุขภาพ เขาขอแนะนำ 9 วัตถุดิบคุณภาพดีที่หาซื้อได้ง่ายในห้างสรรพสินค้า หรือ ซูเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งช่วยลดไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ และเหมาะอย่างยิ่งกับการเสริมในเมนูประจำวันเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

คุณหมอเว่ย ซื่อหาง อธิบายว่า อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีใยอาหารสูง โปรตีนคุณภาพดี หรือไขมันดี ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน ลดการสะสมไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับ นอกจากนี้ เขายังแนะนำว่า หากทานร่วมกับอาหารที่สมดุลและมีไลฟ์สไตล์ที่ดี จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้คือ 9 อาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ต ที่คุณหมอเว่ย ซื่อหางแนะนำว่า “ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด”

1. ข้าวดอกกะหล่ำ
อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามิน C และโฟเลต ช่วยลดไขมันและอาการบวมน้ำ ใช้แทนข้าวได้สบาย ๆ

2. ปลากะพงแช่แข็ง
ไขมันต่ำ โปรตีนสูง (ประมาณ 20 กรัมต่อ 100 กรัม) มีซีลีเนียม โพแทสเซียม วิตามิน D และวิตามิน B กลุ่มครบ เหมาะสำหรับเมนูทำง่าย

3. เนื้อวัวบดแผ่นล้วน
ทำจากเนื้อวัวเลี้ยงด้วยหญ้า ไม่ใส่สารเติมแต่ง โปรตีนสูง คาร์บต่ำ เหมาะกับสายคลีน

4. กุ้งลอกเปลือก
ไขมันแทบไม่มี โปรตีนสูง แคลอรีต่ำกว่าหมูครึ่งหนึ่ง เป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและรวดเร็วมาก

5. ถั่วแระญี่ปุ่น
อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ และโปรตีน เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชคุณภาพดี แถมแบบแช่แข็งก็ทานสะดวก

6. มันเทศอบแช่แข็ง
เมื่อเทียบกับมันเทศร้อน จะมีแป้งต้านทานสูงกว่า ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและให้อิ่มท้องนานขึ้น

7. ซูกินีสีเหลือง
ไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ ช่วยลดอาการบวมน้ำ และรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ เป็นผักที่เหมาะกับสายลดน้ำหนัก

8. เนื้อปลาตะเพียนแช่แข็ง
เนื้อนุ่ม ย่อยง่าย อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและทานง่าย

9. อะโวคาโด
แหล่งไขมันดีจากธรรมชาติ อุดมด้วยโอเมก้า-9 และไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน และเพิ่มการเผาผลาญไขมันดีในร่างกาย