เทคนิคแปลกแต่ได้ผล! กูรูแนะคนหลับยาก ควรพก "สบู่ก้อน" เข้านอน วางใกล้ร่างกายส่วนนี้

หลับยากอยู่หรือเปล่า? ผู้เชี่ยวชาญแนะ “วางสบู่ไว้ใต้ผ้าปูที่นอน” ตัวช่วยลดอาการขากระสับกระส่ายตอนกลางคืน

หลายคนคงเคยประสบปัญหานอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาอยู่นานกว่าจะหลับตาลงได้จริง ๆ ซึ่งส่งผลต่อสมาธิและพลังงานในวันถัดไปโดยตรง โดยเฉพาะคนที่มีอาการ Restless Leg Syndrome (RLS) หรืออาการขากระสับกระส่าย ที่รู้สึกคันยุบยิบ เหมือนมีอะไรมาดึงหรือไต่ในขา ทำให้นอนไม่หลับจนน่าหงุดหงิด

ล่าสุด "อะดีล อุล-ฮัก" (Adeel Ul-Haq) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนจาก Divan Beds ได้แนะนำเทคนิคง่าย ๆ ที่หลายคนอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่กลับช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นั่นคือการ วางสบู่ไว้ใต้ผ้าปูที่นอน ใกล้บริเวณเท้า

แม้จะยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มารองรับ แต่จากคำบอกเล่าของผู้ที่ลองใช้จริงจำนวนมาก พบว่าเทคนิคนี้ช่วยลดอาการปวดขาหรือขากระตุกในเวลากลางคืนได้ดี โดยเฉพาะสบู่ที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียม หรือกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์หรือยูคาลิปตัส ที่อาจมีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

วิธีใช้สบู่เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

• เลือกสบู่ที่ทำจากธรรมชาติ มีน้ำมันหอมระเหย และหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นสังเคราะห์หรือสารเคมีแรงๆ

• ไม่ต้องแกะห่อสบู่ทั้งหมด เพียงวางสบู่ไว้ใต้ผ้าปูที่นอน ใกล้บริเวณเท้า โดยไม่ต้องสัมผัสกับผิวโดยตรง

• หาตำแหน่งวางสบู่ที่ไม่รบกวนท่านอน และไม่ทำให้สบู่เคลื่อนไปมา

ทั้งนี้ ยังแนะนำเพิ่มเติมว่า ถึงแม้การวางสบู่จะช่วยได้บางกรณี แต่พื้นฐานของการนอนหลับที่ดีนั้นยังคงสำคัญ เช่น เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา, หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงเย็น, สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและมืดเพียงพอ, ตรวจสอบว่าร่างกายได้รับน้ำ แมกนีเซียม และโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ

แม้ฟังดูแปลก แต่เทคนิค “สบู่ใต้ผ้าปู” ก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าลองสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ บางทีคำตอบของการนอนดีอาจอยู่แค่ปลายเตียงของคุณเองก็ได้! แต่หากมีอาการกระตุกหรือเป็นตะคริวบ่อยและรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุทางสุขภาพเพิ่มเติมด้วย

•  มีคำตอบแล้ว! วิจัยเผย "คนอายุยืน" มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?
•  ดีกว่าแก้ผ้า! คำแนะนำจาก "หมอ" แค่สวม 1 สิ่งเข้านอน ช่วยให้หลับได้ดีและ "เร็วขึ้น"