รู้หรือไม่? "ลิ่นจี่" กินแล้วได้ประโยชน์อะไร พร้อมเตือน 3 สิ่งที่ "ไม่ควรทำ" เมื่อรับประทาน

กินลิ้นจี่อย่างไรให้ปลอดภัย? เตือน 3 ข้อควรระวังก่อนรับประทาน พร้อมเคล็ดลับสุขภาพที่คุณอาจยังไม่รู้!

ลิ้นจี่เป็นผลไม้ฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การบริโภคลิ้นจี่อย่างไม่ระมัดระวังอาจก่อให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน

เว็บไซต์ CommonHealth ระบุว่า ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารสำคัญหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดผลกระทบจากกระบวนการออกซิเดชัน

นอกจากนี้ ลิ้นจี่ยังมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยรักษาสมดุลระบบประสาท รวมถึงลดโอกาสการเกิดนิ่วในไต

สำหรับระบบย่อยอาหาร ลิ้นจี่มีใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกหรือระบบลำไส้ทำงานไม่ปกติ อีกทั้งยังช่วยดับกระหายและให้ความสดชื่นในช่วงอากาศร้อนจัด

ด้านความงาม วิตามินซีในลิ้นจี่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระจ่างใส มีความยืดหยุ่น และลดเลือนจุดด่างดำ ขณะที่สารโอลิโกนอลในลิ้นจี่ยังมีฤทธิ์ต้านริ้วรอย ชะลอความแก่

อย่างไรก็ดี แม้ลิ้นจี่จะมีประโยชน์มาก แต่หากรับประทานไม่ถูกวิธี ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยมี 3 สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อกินลิ้นจี่ ดังนี้ 

ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งด้านภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และการบำรุงผิวพรรณ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินตอนท้องว่าง และหลีกเลี่ยงลิ้นจี่ที่ยังไม่สุก เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

• กินแค่คำเดียว หนุ่มวัย 25 ถึงขั้นไตวาย หมอเตือน 2 ผักที่ "มีรสขม" ต้องทิ้งทันที!!!
• รู้หรือไม่ "ปลา" ที่ครองแชมป์ DHA แซลมอนยังอยู่อันดับ 6 แล้วท็อป 5 ที่เหนือกว่าคืออะไร?!