เกิดมาเพิ่งรู้! หมอเตือน เปิดแอร์ผิดวิธี น้ำตาลในเลือดพุ่ง เน้นย้ำ 3 จุดนี้ต้องระวัง

08/07/2025 (13:36 น.)

หมอเตือน เปิดแอร์ผิดวิธี เสี่ยงน้ำตาลในเลือดพุ่ง ย้ำ 3 พฤติกรรมที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้ จุดนี้สำคัญ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพออกมาเตือนว่า การใช้เครื่องปรับอากาศในฤดูร้อนอย่างไม่ถูกวิธี อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งอาจกระทบต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างคาดไม่ถึง โดยมี 3 ปัจจัยหลักที่ต้องระวัง ได้แก่

1. เปิดแอร์อุณหภูมิต่ำเกินไป

การอยู่ในสภาพอากาศเย็นจัดต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการเร่งการสลายไกลโคเจนในตับ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

2. อยู่ในห้องแอร์ตลอด โดยไม่เสียเหงื่อเลย

ฤดูร้อนเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการระบายความร้อนออกผ่านเหงื่อ ซึ่งช่วยใช้พลังงานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่หากอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลาโดยไม่ออกกำลังกายหรือไม่มีเหงื่อออกเลย ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสะสมสูงขึ้น

3. อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เสี่ยงติดเชื้อ

การอยู่ในห้องแอร์ที่ปิดทึบตลอดเวลา ทำให้การถ่ายเทอากาศไม่ดี เชื้อโรคและแบคทีเรียมีโอกาสสะสมเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ยิ่งเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ เช่น ระบบทางเดินหายใจ อักเสบตามข้อ หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งความเย็นยังส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว เสี่ยงปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวน

วิธีใช้แอร์อย่างปลอดภัย ผู้ป่วยเบาหวานควรทำ 3 สิ่งนี้

ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม
ควรตั้งอุณหภูมิแอร์ไว้ที่ประมาณ 26 องศาเซลเซียส และควรหลีกเลี่ยงการตั้งอุณหภูมิให้แตกต่างจากภายนอกเกิน 8 องศา เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว

หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์ตลอดวัน
ควรออกไปข้างนอกช่วงเช้าหรือเย็นเพื่อออกกำลังกายเบา ๆ และรับอากาศบริสุทธิ์ หากอยู่ในบ้าน ควรเปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลมแทนเครื่องปรับอากาศบ้าง เพื่อให้อากาศถ่ายเทและลดการพึ่งพาแอร์ตลอดเวลา

หลีกเลี่ยงการเปิดแอร์ทั้งคืน
แนะนำให้เปิดแอร์ก่อนนอนสักพัก จากนั้นตั้งเวลาปิดอัตโนมัติ แล้วเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศไหลเวียนแทน หลีกเลี่ยงการให้ลมแอร์หรือพัดลมเป่าตรงตัวโดยตรง ควรหันลมให้พัดขึ้นด้านบนหรือออกด้านข้าง

การใช้เครื่องปรับอากาศในหน้าร้อนอย่างถูกวิธี ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวาน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย ก็สามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี

• หมอเตือนแล้ว 3 เครื่องดื่ม "แย่ที่สุด" เพิ่มเสี่ยงอัลไซเมอร์ ส่งผลเสียต่อสมองมากที่สุด!
• ร้องเอ๊า!!! แพทย์เผย "ความจริง" นมช่วยเสริมกระดูกหรือไม่ และ "ข้อเสีย" ที่คนดื่มอาจไม่รู้