เนื้อหาในหมวด ข่าว

เกิดมาเพิ่งรู้! หมอเตือน เปิดแอร์ผิดวิธี น้ำตาลในเลือดพุ่ง เน้นย้ำ 3 จุดนี้ต้องระวัง

เกิดมาเพิ่งรู้! หมอเตือน เปิดแอร์ผิดวิธี น้ำตาลในเลือดพุ่ง เน้นย้ำ 3 จุดนี้ต้องระวัง

หมอเตือน เปิดแอร์ผิดวิธี เสี่ยงน้ำตาลในเลือดพุ่ง ย้ำ 3 พฤติกรรมที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้ จุดนี้สำคัญ!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพออกมาเตือนว่า การใช้เครื่องปรับอากาศในฤดูร้อนอย่างไม่ถูกวิธี อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ซึ่งอาจกระทบต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างคาดไม่ถึง โดยมี 3 ปัจจัยหลักที่ต้องระวัง ได้แก่

1. เปิดแอร์อุณหภูมิต่ำเกินไป

การอยู่ในสภาพอากาศเย็นจัดต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการเร่งการสลายไกลโคเจนในตับ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

2. อยู่ในห้องแอร์ตลอด โดยไม่เสียเหงื่อเลย

ฤดูร้อนเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการระบายความร้อนออกผ่านเหงื่อ ซึ่งช่วยใช้พลังงานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่หากอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลาโดยไม่ออกกำลังกายหรือไม่มีเหงื่อออกเลย ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสะสมสูงขึ้น

3. อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เสี่ยงติดเชื้อ

การอยู่ในห้องแอร์ที่ปิดทึบตลอดเวลา ทำให้การถ่ายเทอากาศไม่ดี เชื้อโรคและแบคทีเรียมีโอกาสสะสมเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ยิ่งเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ เช่น ระบบทางเดินหายใจ อักเสบตามข้อ หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งความเย็นยังส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว เสี่ยงปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวน

วิธีใช้แอร์อย่างปลอดภัย ผู้ป่วยเบาหวานควรทำ 3 สิ่งนี้

  • ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม
    ควรตั้งอุณหภูมิแอร์ไว้ที่ประมาณ 26 องศาเซลเซียส และควรหลีกเลี่ยงการตั้งอุณหภูมิให้แตกต่างจากภายนอกเกิน 8 องศา เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์ตลอดวัน
    ควรออกไปข้างนอกช่วงเช้าหรือเย็นเพื่อออกกำลังกายเบา ๆ และรับอากาศบริสุทธิ์ หากอยู่ในบ้าน ควรเปิดหน้าต่างหรือใช้พัดลมแทนเครื่องปรับอากาศบ้าง เพื่อให้อากาศถ่ายเทและลดการพึ่งพาแอร์ตลอดเวลา

  • หลีกเลี่ยงการเปิดแอร์ทั้งคืน
    แนะนำให้เปิดแอร์ก่อนนอนสักพัก จากนั้นตั้งเวลาปิดอัตโนมัติ แล้วเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศไหลเวียนแทน หลีกเลี่ยงการให้ลมแอร์หรือพัดลมเป่าตรงตัวโดยตรง ควรหันลมให้พัดขึ้นด้านบนหรือออกด้านข้าง

    • การใช้เครื่องปรับอากาศในหน้าร้อนอย่างถูกวิธี ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวาน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย ก็สามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดี

    เรื่องที่เกี่ยวข้อง

    วิจัยฮาร์วาร์ด อาหารยอดฮิต 1 ชนิด คนกินกันทั่วโลก ทำเสี่ยงโรคเบาหวานขึ้นถึง 20%

    วิจัยฮาร์วาร์ด อาหารยอดฮิต 1 ชนิด คนกินกันทั่วโลก ทำเสี่ยงโรคเบาหวานขึ้นถึง 20%

    งานวิจัยล่าสุดจากฮาร์วาร์ด พบอาหารจานโปรดที่แทบทุกคนทั่วโลกหลงรัก อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานขึ้นถึง 20%
    ผู้ป่วยเลือดเป็นกรด \

    ผู้ป่วยเลือดเป็นกรด "ข้นเหมือนน้ำผึ้ง" ภัยเงียบเครื่องดื่มโปรด ซดยาพิษรสหวานทุกวัน

    ผู้ป่วยวิกฤตเลือดเป็นกรด ข้นเหมือนน้ำผึ้ง ต้นเหตุจากเครื่องดื่มสุดโปรดที่ใครๆ ก็ชอบ เหมือนซดยาพิษรสหวานทุกวัน
    หมอยังทึ่ง! ชายวัย 40 เลิกกิน 2 สิ่ง และสร้าง 1 นิสัยใหม่ ลดน้ำหนักสำเร็จ 16 กก.

    หมอยังทึ่ง! ชายวัย 40 เลิกกิน 2 สิ่ง และสร้าง 1 นิสัยใหม่ ลดน้ำหนักสำเร็จ 16 กก.

    ชายวัย 40 เลิกกิน 2 สิ่ง และสร้าง 1 นิสัยใหม่ ลดน้ำหนักสำเร็จ 16 กก. พร้อมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
    หมอยังแนะให้กิน! ปลา 1 ชนิด โปรตีนมากกว่าแซลมอน คนไทยได้ยินชื่อแล้วร้องอ๋อ

    หมอยังแนะให้กิน! ปลา 1 ชนิด โปรตีนมากกว่าแซลมอน คนไทยได้ยินชื่อแล้วร้องอ๋อ

    ปลาชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เรียกได้ว่าเป็นขุมทรัพย์ทางโภชนาการ มีโปรตีนมากกว่าปลาแซลมอน และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและไขมันในเลือดจนแพทย์ยังต้องแนะนำ