5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี

29/08/2025 (14:20 น.)

เชื่อว่าหลายคนที่อายุ ตัวเลขเพิ่มขึ้น ต่างก็อยากที่จะดูแลตัวเอง อยากให้ตัวเองมีความอ่อนเยาว์ ยังคงสาว ยังหนุ่มเหมือนเดิม ทาง Sanook มาแจกเคล็ดลับการกินดี ๆ กับ 5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี เติมคอลลาเจน บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สุขภาพแข็งแรงจากภายใน

5 ผลไม้ชะลอวัยกินได้ทุกวัน

1. บลูเบอร์รี

ผลไม้เล็ก ๆ แต่คุณค่ามหาศาล อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนโธไซยานิน ที่ช่วยปกป้องผิวและสมอง ตัวช่วยที่ดีในการชะลอวัย

ทำไมช่วยชะลอวัย:

• ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย

• เสริมการทำงานของสมอง ช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้น

• มีวิตามินซีสูง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเด้งกระชับ

วิธีกิน:
ใส่ในสมูทตี้ โรยบนโยเกิร์ต หรือกินสด ๆ ได้เลย ทั้งสดและแช่แข็งมีประโยชน์เท่ากัน

2. ทับทิม

ได้ชื่อว่าเป็น "ผลไม้แห่งเทพเจ้า" เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดอย่างโพลีฟีนอลและพูนิกาลาจิน

ทำไมช่วยชะลอวัย

• กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และลดการสลายตัวของคอลลาเจนที่มีอยู่

• ช่วยให้ผิวกระชับ เรียบเนียน ลดเลือนริ้วรอย

• ปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด (UVB)

วิธีกิน
ทานเป็นเมล็ดสด คั้นเป็นน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่ในสลัดและพุดดิ้งเมล็ดเจีย

3. อะโวคาโด

อะโวคาโด คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่บำรุงผิวลึกจากภายใน

ทำไมช่วยชะลอวัย

• มีวิตามินอีสูง ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว

• มีสารกลูตาไธโอน ที่ช่วยล้างพิษและชะลอการเสื่อมของเซลล์

• ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น เรียบเนียน

วิธีกิน
บดทาขนมปัง ใส่สมูทตี้ ทำกัวคาโมเล หรือกินคู่กับน้ำมันมะกอกและเลมอน

4. มะละกอ

ผลไม้เมืองร้อนที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

ทำไมช่วยชะลอวัย

• ปาเปนช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวสดใสเรียบเนียน

• มีวิตามินเอ ซี และอี ที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ

• ลดเลือนริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ

วิธีกิน
กินสดกับน้ำมะนาวเล็กน้อย ใส่สมูทตี้ หรือใช้ทำมาสก์หน้าก็ได้

5. แตงโม 

ผลไม้ที่มีน้ำมากกว่า 90% จึงเหมาะที่สุดในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

ทำไมช่วยชะลอวัย

• อุดมไปด้วยไลโคปีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากแดดและปรับผิวให้เรียบเนียน

• ลดความเครียดออกซิเดชัน ทำให้ผิวดูสดใส อ่อนเยาว์

• เติมน้ำให้ผิวเด้งฉ่ำสุขภาพดี

วิธีกิน
กินสด ๆ แช่เย็น ใส่ในสลัดกับมินต์และชีสเฟต้า หรือปั่นเป็นน้ำแตงโมเย็น ๆ

เคล็ดลับเพิ่มพลังชะลอวัยจากผลไม้ เราสามารถกินสลับเปลี่ยนชนิดได้เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน และได้วิตามินที่หลากหลายกับ 5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี