เนื้อหาในหมวด ข่าว

ฮาร์วาร์ดเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยกาแฟ “หนึ่งแก้ว” ง่ายและได้ผลระยะยาว!

ฮาร์วาร์ดเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยกาแฟ “หนึ่งแก้ว” ง่ายและได้ผลระยะยาว!

วิจัยฮาร์วาร์ด เผยเคล็ดลับ "กาแฟวันละแก้ว" ช่วยควบคุมน้ำหนักระยะยาว ง่ายและได้ผล

งานวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า การดื่มกาแฟเพียงวันละ 1 แก้ว อาจมีส่วนช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือออกกำลังกายแต่อย่างใด

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก?

การดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีส่วนผสมแคลอรีต่ำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยมีรายละเอียดดังนี้

  • กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล – ตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะไม่มีแคลอรีส่วนเกิน
  • กาแฟใส่ครีมเทียม – ยังคงได้ผล หากไม่ใส่ในปริมาณมากจนเกินไป
  • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ – คาเฟอีนอาจช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
  • ช่วยให้อิ่ม – การดื่มกาแฟก่อนมื้ออาหารอาจลดความอยากอาหารในบางคน

    • ผลลัพธ์ที่ได้จากการดื่มกาแฟวันละแก้ว

    จากการเก็บข้อมูลผู้ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วต่อเนื่องหลายปี พบว่า น้ำหนักเฉลี่ยลดลงประมาณ 0.12 กิโลกรัมในทุก 4 ปี โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นเพิ่มเติม

    ข้อควรระวัง

    แม้กาแฟจะช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ก็มีข้อควรพิจารณา ดังนี้

  • ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือครีมมากเกินไป
  • ดื่มกาแฟมากเกินอาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือกระสับกระส่าย
  • ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น อายุ น้ำหนัก และพฤติกรรมการกินโดยรวม

    • การดื่ม กาแฟวันละ 1 แก้ว โดยเฉพาะแบบไม่หวาน อาจเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพควรทำแบบองค์รวม ไม่ควรพึ่งพากาแฟเพียงอย่างเดียว

     

    เรื่องที่เกี่ยวข้อง

    ยิ่งกว่าละคร! ดาราสาวเล่าชีวิตรักสุดช้ำ จับได้สามีคบชู้กับ \

    ยิ่งกว่าละคร! ดาราสาวเล่าชีวิตรักสุดช้ำ จับได้สามีคบชู้กับ "แม่แท้ๆ" ของเธอตัวเอง

    ดาราไต้หวันเล่าชีวิตรัก ช้ำใจ! จับได้ "สามีเก่าคบชู้กับแม่แท้ๆ" เผยชีวิตอีกฝ่ายหลังหย่า ตอนนี้เหลือตัวคนเดียว