เนื้อหาในหมวด ข่าว

ฮาร์วาร์ดเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยกาแฟ “หนึ่งแก้ว” ง่ายและได้ผลระยะยาว!

ฮาร์วาร์ดเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยกาแฟ “หนึ่งแก้ว” ง่ายและได้ผลระยะยาว!

วิจัยฮาร์วาร์ด เผยเคล็ดลับ "กาแฟวันละแก้ว" ช่วยควบคุมน้ำหนักระยะยาว ง่ายและได้ผล

งานวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า การดื่มกาแฟเพียงวันละ 1 แก้ว อาจมีส่วนช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือออกกำลังกายแต่อย่างใด

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก?

การดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีส่วนผสมแคลอรีต่ำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยมีรายละเอียดดังนี้

  • กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล – ตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะไม่มีแคลอรีส่วนเกิน
  • กาแฟใส่ครีมเทียม – ยังคงได้ผล หากไม่ใส่ในปริมาณมากจนเกินไป
  • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ – คาเฟอีนอาจช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
  • ช่วยให้อิ่ม – การดื่มกาแฟก่อนมื้ออาหารอาจลดความอยากอาหารในบางคน

    • ผลลัพธ์ที่ได้จากการดื่มกาแฟวันละแก้ว

    จากการเก็บข้อมูลผู้ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วต่อเนื่องหลายปี พบว่า น้ำหนักเฉลี่ยลดลงประมาณ 0.12 กิโลกรัมในทุก 4 ปี โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นเพิ่มเติม

    ข้อควรระวัง

    แม้กาแฟจะช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่ก็มีข้อควรพิจารณา ดังนี้

  • ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือครีมมากเกินไป
  • ดื่มกาแฟมากเกินอาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือกระสับกระส่าย
  • ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น อายุ น้ำหนัก และพฤติกรรมการกินโดยรวม

    • การดื่ม กาแฟวันละ 1 แก้ว โดยเฉพาะแบบไม่หวาน อาจเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพควรทำแบบองค์รวม ไม่ควรพึ่งพากาแฟเพียงอย่างเดียว

     

    เรื่องที่เกี่ยวข้อง

    ไฟไหม้ตึกสูงฮ่องกงครั้งประวัติศาสตร์ เพลิงลุกลามไปหลายอาคาร ดับแล้วนับสิบราย

    ไฟไหม้ตึกสูงฮ่องกงครั้งประวัติศาสตร์ เพลิงลุกลามไปหลายอาคาร ดับแล้วนับสิบราย

    ไฟไหม้ตึกสูงฮ่องกงครั้งประวัติศาสตร์ ดับแล้วนับสิบราย คาด "นั่งร้านไม้ไผ่" ทำเพลิงลุกลามหลายอาคาร
    กินอะไรบรรเทาอาการ “ขี้หงุดหงิด” สุขภาพจิตดีขึ้น ป้องกันแก่เร็วจากความโมโหง่าย

    กินอะไรบรรเทาอาการ “ขี้หงุดหงิด” สุขภาพจิตดีขึ้น ป้องกันแก่เร็วจากความโมโหง่าย

    นักโภชนาการแนะนำ "กินอะไร" ช่วยบรรเทาอาการขี้หงุดหงิด สุขภาพจิตดีขึ้น ป้องกันแก่เร็วจากความโมโหง่าย
    ทั้งถูกและดี! 10 อันดับเมืองยอดนิยม สำหรับการ \

    ทั้งถูกและดี! 10 อันดับเมืองยอดนิยม สำหรับการ "เที่ยวคนเดียว" ไทยติดโผ 2 เมือง

    เปิดเผย 10 จุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับการท่องเที่ยวคนเดียว เหมาะสำหรับนักเดินทางที่มีงบจำกัด