ปลา 1 ชนิด เสริมสร้างฮอร์โมน “บำรุงผู้ชาย" โปรตีนสูงกว่าแซลมอน ทุกเพศทุกวัยควรกิน

02/10/2025 (22:42 น.)

ปลาเสริมสร้างฮอร์โมน “บำรุงผู้ชาย" โปรตีนสูงกว่าแซลมอน ทุกเพศทุกวัยควรกิน

ปลาไน หรือ ปลาหลีฮื้อ มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Cyprinus carpio และชื่อภาษาอังกฤษว่า Carp หรือ Common carp อยู่ในวงศ์ปลาตะเพียน (Cyprinidae) เป็นปลาน้ำจืดที่เชื่อว่าเป็นปลาที่มนุษย์เลี้ยงเป็นชนิดแรกของโลกเพื่อเป็นอาหาร โดยเลี้ยงในประเทศจีนเมื่อประมาณ 2,000 ปีมาแล้ว โดยเริ่มพร้อมกับปลาทอง

ประเทศญี่ปุ่นได้พัฒนาสายพันธุ์ดั้งเดิมของปลาไน ให้เป็นปลาสวยงาม มีสีสันและรูปร่างที่สวยงามขึ้นมาเป็นระยะเวลานาน เรียกว่า ปลาแฟนซีคาร์ป

ปลาไน เป็นปลาที่ขายในราคาย่อมเยาในหลายประเทศเอเชีย รวมถึงเวียดนามและไทย แต่ใครจะรู้ว่า นอกจากจะดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว ยังถูกยกให้เป็นเหมือน “ยาบำรุงกำลัง” ของผู้ชายอีกด้วย

ปลาไน โปรตีนสูง ราคาย่อมเยา

ข้อมูลจาก USDA ระบุว่า เนื้อปลาไน 100 กรัมให้โปรตีนเฉลี่ย 22.9 กรัม ในขณะที่ปลาแซลมอนให้เพียง 20 กรัม เท่านั้น เรียกได้ว่าโปรตีนสูงกว่าแซลมอน แต่ราคาถูกกว่าหลายเท่า 

ทำไมผู้ชายควรกินปลาไน?

ตามหลัก แพทย์แผนจีน ปลาไนมีรสหวาน ออกฤทธิ์เป็นกลาง ช่วยบำรุงไต เสริมม้าม ขับปัสสาวะ แก้อาการบวมน้ำ ล้างพิษ และยังช่วยบำรุงสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

ด้านโภชนาการ จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA) ปลาไน 100 กรัม มีโปรตีนถึง 22.9 กรัม (ขึ้นอยู่กับชนิด) ซึ่งมากกว่าแซลมอนเล็กน้อย อุดมไปด้วย กรดอะมิโนจำเป็น อย่าง hercynin, glutamid, glucin รวมทั้งวิตามิน A, B1, B12, PP และแร่ธาตุสำคัญ เช่น เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ที่ช่วยบำรุงหัวใจ ลดการอักเสบ และเสริมภูมิคุ้มกัน

ที่สำคัญคือ ปลาไนมีค่าสำหรับผู้ชาย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ซีลีเนียม และไอโอดีน ซึ่งมีบทบาทโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) และคุณภาพของอสุจิ ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มพลัง และช่วยรักษาสมดุลสุขภาพโดยรวม

ประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ของปลาไน

ช่วยลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ : โปรตีนคุณภาพสูงในปลาไนเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ ควบคุมไขมัน และรักษาน้ำหนักให้สมดุล

ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด : กรดไขมันโอเมก้า-3 ในปลาไนช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหลอดเลือดแข็ง

บำรุงสมอง : กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยเสริมการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม และอาการซึมเศร้า

บำรุงสายตาและเสริมความแข็งแรงของกระดูก : วิตามิน A ช่วยถนอมสายตา ขณะที่แคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน

ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ : ปลาไนยังมีสารซีลีเนียม สังกะสี และฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ และป้องกันโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ ซีลีเนียมในปลาไนยังช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบอีกด้วย

สรุป

ปลาไน เป็นอาหารราคาย่อมเยาที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะโปรตีนสูงกว่าแซลมอน เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการบำรุงกำลัง เพิ่มฮอร์โมน และฟื้นฟูพลังงาน แถมยังเป็นเมนูที่ปรุงง่ายและเข้าถึงได้ทุกครัวเรือน