จริงหรือ? ในตอนเช้า "คนอายุยืน" มักดื่มน้ำ 2 ประเภทนี้ อยู่ยาว 90 ปีไม่ใช่เรื่องยาก!

06/10/2025 (06:00 น.)

เว็บนอกแนะนำ เครื่องดื่ม 2 ชนิด "คนสูงอายุที่แข็งแรง" มักดื่มตอนเช้า ผิวพรรณสดใส อายุยืนถึง 90 ปีไม่ยาก!

หลายคนมักสงสัยว่าคนที่มีอายุยืนยาวและสุขภาพดีมีเคล็ดลับอะไรเป็นพิเศษหรือไม่? บทความนี้จะพาคุณไปพบกับ 2 เครื่องดื่มยอดนิยมที่คนสูงอายุในหลายประเทศดื่มเป็นประจำตอนเช้า เพื่อส่งเสริมสุขภาพและยืดอายุให้ยืนยาวขึ้น

การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าเป็นประจำถือเป็นนิสัยที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพราะช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมน้ำที่เพียงพอได้ระหว่างนอนหลับ 6–8 ชั่วโมงต่อคืน ดังนั้น การเติมน้ำทันทีหลังตื่นนอนจึงเป็นวิธีเติมน้ำที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย

ไม่เพียงเท่านั้น นิสัยนี้ยังให้ประโยชน์ดีๆ มากกว่าที่หลายคนคิด เช่น ช่วยทำความสะอาดลำไส้ บำรุงผิวให้สวย และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำอีก 2 ชนิดนี้ในตอนเช้า เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย ประโยชน์ของน้ำทั้งสองจะทำให้คุณประหลาดใจ

2 น้ำเพื่อสุขภาพที่ควรดื่มตอนเช้า

1. น้ำขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่ใช้ในยาสมุนไพรแผนโบราณมานาน หลายคนมักต้มน้ำขิงสดแล้วปล่อยให้เย็น กรองน้ำเพื่อนำมาดื่มทุกเช้า เพราะน้ำขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์เยอรมันพบว่า น้ำขิงช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในระดับหนึ่ง การดื่มน้ำขิงเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง ช่วยลดอาการปวด เสริมระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการย่อยไม่ดี คลื่นไส้ และเรอเปรี้ยว

งานวิจัยอื่นชี้ว่า การบริโภคขิงไม่เกิน 4 กรัมต่อวันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและปรับการผลิตอินซูลินให้เหมาะสม

คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำขิงอุ่นในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล น้ำขิงยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจโดยการปรับระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เหมาะสม

นอกจากนี้ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่สูง น้ำขิงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยต่อต้านผลเสียจากอนุมูลอิสระต่อเนื้อเยื่อ อีกทั้งช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ลดการอักเสบของสิว ทำให้ผิวสว่างใสและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

แม้น้ำขิงจะดีต่อสุขภาพ แต่แพทย์แนะนำให้ดื่มอย่างเหมาะสม ควรบริโภคขิงไม่เกิน 3–4 กรัมต่อวัน และสำหรับผู้ตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ไม่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีดื่มน้ำขิง

2. น้ำขมิ้น

ขมิ้น หรือที่รู้จักกันในชื่ออุทกิมและขมิ้นชัน เป็นสมุนไพรที่ใช้ในยาพื้นบ้านมายาวนาน ขมิ้นมีรสขม กลิ่นฉุน แต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

ขมิ้นไม่ได้ใช้แค่เป็นเครื่องเทศในอาหารเท่านั้น แต่ยังนำมาบดเป็นผงเพื่อใช้ทำยา หรือผสมกับน้ำดื่ม ร้อนๆ ดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยส่งเสริมสุขภาพได้ดี

ตอนเช้าเป็นเวลาที่สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งในขมิ้นทำงานได้ดีที่สุด นิสัยนี้จึงช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ด้วยความสามารถในการปรับสภาพความเป็นด่างในเซลล์ ลดการแบ่งตัวผิดปกติของเซลล์

น้ำขมิ้นร้อนยังช่วยบรรเทาอาการอักเสบในข้อ เช่น ปวดและตึงข้อ จากคุณสมบัติต้านการอักเสบ และช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในกระเพาะอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหารให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าสารเคอร์คูมินในขมิ้นช่วยลดน้ำตาลในเลือด ต้านการอักเสบ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ขมิ้นยังอุดมด้วยสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวดูสดใส เปล่งปลั่ง

อย่างไรก็ตาม แม้น้ำขมิ้นจะมีประโยชน์มาก ควรระวังไม่ดื่มขมิ้นมากเกินไปในแต่ละวันเพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หากคุณกำลังใช้ยา หรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มน้ำขมิ้นในเมนูประจำวัน

•  เผยชื่อ 2 เครื่องดื่ม "ปนเปื้อน" ไมโครพลาสติกสูงสุด แต่คนไทยยังดื่มกันทุกวัน!
• ของดีมื้อเช้า! เครื่องดื่มที่ช่วย “ดักจับ” ไขมันเลว ไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด แถมดีต่อหัวใจด้วย

การดื่มน้ำขิงและน้ำขมิ้นในช่วงเช้าเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และบำรุงผิวพรรณให้สดใส นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งและโรคอักเสบต่างๆ ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวขึ้น