"5 วิธีแก้แฮงค์" สายปาร์ตี้ต้องรู้ ได้ผลชัวร์ ดื่มหนักแค่ไหนก็ฟื้นไวไม่ต้องกลัวเมาค้าง
แก้แฮงค์ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปสำหรับสายดื่มที่ต้องตื่นไปทำงานหรือเรียนในเช้าวันถัดไป เพราะหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ ร่างกายมักเผชิญอาการเมาค้าง ปวดหัว เพลีย หมดแรง
แต่จริงๆแล้วมีหลายวิธีช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างเห็นผล ช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นพร้อมลุยวันใหม่ได้เร็วขึ้น
อาการแฮงค์คืออะไร? ทำไมถึงเกิดขึ้น?
อาการแฮงค์ (Hangover) คืออาการไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นหลังดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากตับต้องทำงานหนักในการกำจัดสารพิษ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เกลือแร่ และวิตามินสำคัญ
รวมถึงการที่แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับลึก ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาจึงเกิดอาการมึนหัว อ่อนเพลีย ปากแห้ง หรือคลื่นไส้ตามมา
อาการเมาค้างที่มักพบได้บ่อย
อาการแฮงค์ของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปมักพบว่า
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- เวียนหัว คลื่นไส้ หรืออาเจียน
- ปากแห้ง คอแห้ง กระหายน้ำ
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ใจสั่น หรือหัวใจเต้นเร็ว
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
- ปวดเมื่อยตามตัว
- ไวต่อแสงและเสียงมากขึ้น
5 วิธีแก้แฮงค์อย่างได้ผล ฟื้นร่างกายหลังดื่มหนัก
การแก้แฮงค์ที่ดีต้องช่วยเติมน้ำ เกลือแร่ พลังงาน และวิตามินกลับเข้าสู่ร่างกาย ต่อไปนี้คือวิธีแก้เมาค้างที่ทำได้ง่ายและเห็นผลจริง
1. ดื่มน้ำมากๆ จิบบ่อยๆ ตลอดวัน
การดื่มน้ำคือวิธีแก้แฮงค์พื้นฐานที่สุด เพราะร่างกายสูญเสียน้ำมากหลังดื่มแอลกอฮอล์ การจิบน้ำบ่อยๆ ช่วยลดอาการปวดหัว รักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ และช่วยให้ระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
2. ดื่มเกลือแร่ ช่วยคืนอิเล็กโทรไลต์
เครื่องดื่มเกลือแร่มีโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยชดเชยเกลือแร่ที่หายไป ลดอาการอ่อนเพลียและภาวะขาดน้ำ เหมาะมากสำหรับคนที่ดื่มหนักจนรู้สึกหมดแรงหรือมึนงงในตอนเช้า
3. กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
คาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่ตกลงจากการดื่มหนัก เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวโอ๊ต ส่วนโปรตีนช่วยซ่อมแซมร่างกายและรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ ทำให้รู้สึกมีแรงและลดอาการเวียนหัวได้ดี
4. กินกล้วย เติมพลังงานและเกลือแร่
กล้วยเป็นอาหารแก้แฮงค์ชั้นยอด เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยชดเชยเกลือแร่ อีกทั้งย่อยง่าย ให้พลังงานเร็ว เหมาะสำหรับคนที่กระเพาะยังอ่อนไหวหลังจากดื่มหนักในคืนก่อน
5. อาบน้ำอุ่น ช่วยผ่อนคลายร่างกาย
อาบน้ำอุ่นช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้เวียนหัวหรืออ่อนเพลียกว่าเดิมได้
สำหรับใครที่ดื่มบ่อยหรืออยากฟื้นร่างกายไวขึ้น การปรับพฤติกรรมก่อนดื่ม เช่น ดื่มน้ำสลับแอลกอฮอล์ กินอาหารให้พอ หรือพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยลดอาการแฮงค์ได้มากเช่นกัน
