เนื้อหาในหมวด ข่าว

ชาวโลกอึ้ง! วิจัยเผยความจริง \

ชาวโลกอึ้ง! วิจัยเผยความจริง "ใช้มือถือก่อนนอน" หักล้างความเชื่อเดิมๆ ที่ถูกสอนมาทั้งชีวิต

งานวิจัย 1,300 คนเผยความจริงสะเทือนวงการสุขภาพ ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน…อาจไม่ทำให้คุณนอนแย่อย่างที่คิด

งานศึกษาพฤติกรรมใช้โทรศัพท์ก่อนนอนจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 1,300 คน ทำให้หลายคนต้องประหลาดใจ เพราะผลที่ออกมาไม่เป็นอย่างที่เชื่อกันมาหลายปี

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา “แสงสีฟ้า” จากหน้าจอถูกมองว่าเป็นตัวการทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง แต่รายงานฉบับใหม่ที่ Gizmodo อ้างอิงจากทีมนักวิจัยในแคนาดา กลับตั้งคำถามใหม่ต่อคความเชื่อนี้

งานวิจัยชื่อ “ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการใช้หน้าจอก่อนนอนกับสุขภาพการนอนของผู้ใหญ่” พบว่า ยังไม่มีหลักฐานชัดเจน ว่าการจ้องหน้าจอก่อนนอนทำให้ผู้ใหญ่หลับไม่ดีเสมอไป — และยิ่งไปกว่านั้น คนที่ใช้โทรศัพท์ก่อนนอนเป็นประจำ กลับประเมินว่าตัวเองมีคุณภาพการนอนโดยรวม ดีกว่า กลุ่มที่ใช้นาน ๆ ครั้งด้วยซ้ำ

การสำรวจนี้จัดทำโดยทีมจากมหาวิทยาลัย Toronto Metropolitan (TMU) และมหาวิทยาลัย Laval โดยเก็บข้อมูลจากผู้ใหญ่ทั่วแคนาดากว่า 1,300 คน หลังปรับปัจจัยด้านอายุ เพศ และรายได้แล้ว ก็ยังไม่พบว่าการใช้โทรศัพท์ตอนกลางคืนเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้การนอนแย่ลง

จุดที่น่าสนใจคือ:

  • กลุ่มที่ใช้โทรศัพท์ ตั้งแต่ 5 คืนขึ้นไปต่อสัปดาห์ กลับมีเวลานอนและระดับความตื่นตัวตอนกลางวันที่ดีที่สุด

  • กลุ่มที่ใช้นาน ๆ ครั้ง (ไม่สม่ำเสมอ) กลับมี “ความพึงพอใจในการนอน” และ “ความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอน” สูงที่สุด

  • กลุ่มที่ใช้ระดับปานกลาง กลับมีคะแนนต่ำที่สุดในหลายด้าน

ข้อมูลนี้ชี้ว่า “ความสม่ำเสมอ” ของกิจวัตรก่อนนอน อาจสำคัญกว่าการใช้หรือไม่ใช้โทรศัพท์เองด้วยซ้ำ

ศาสตราจารย์ Colleen Carney จาก TMU อธิบายว่า งานวิจัยเก่าเกี่ยวกับแสงสีฟ้ามักไม่ได้แยกแยะผลกระทบตามช่วงวัยหรือระยะเวลาที่ได้รับแสง โดยเฉพาะวัยรุ่นที่อาจไวต่อแสงมากกว่าผู้ใหญ่

นอกจากนี้ “วิธีที่ใช้โทรศัพท์” ยังสำคัญไม่แพ้กัน—การเปิดแอปทำสมาธิก่อนนอน ไม่เหมือนกับการไถโซเชียลแบบไร้สติ แน่นอนว่างานวิจัยไม่ได้สนับสนุนให้เล่น TikTok จนดึก แต่มันชี้ให้เห็นว่าโหมดสีขาวดำหรือโหมดเตือนนอน อาจไม่ได้มีผลมหาศาลอย่างที่หลายคนคิด

อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ยังไม่ใช่งานวิจัยในสภาพแวดล้อมควบคุมทางการแพทย์ จึงจำเป็นต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อสรุปแน่ชัด แต่ผู้ใช้ทั่วไปสามารถลองพิสูจน์เองได้ง่าย ๆ:
ลองใช้ชีวิตตามปกติหนึ่งสัปดาห์ แล้วอีกหนึ่งสัปดาห์งดหน้าจอทุกชนิดก่อนนอน หากไม่รู้สึกถึงความแตกต่างมากนัก ก็อาจหมายความว่ามือถือ…ไม่ใช่ตัวการที่ทำให้คุณนอนหลับไม่ดีอย่างที่คิดก็ได้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เล่นโทรศัพท์มือถือ ตอนนอนหรือตอนปิดไฟ แบบไหนทำร้ายดวงตา \

เล่นโทรศัพท์มือถือ ตอนนอนหรือตอนปิดไฟ แบบไหนทำร้ายดวงตา "มากกว่า" กัน?

การส่งข้อความบนโทรศัพท์ขณะนอนราบและการส่งข้อความบนโทรศัพท์ในที่มืดเป็นนิสัยของใครหลายคน แม้จะสะดวกสบายแต่ก็เป็นอันตรายต่อดวงตา