เนื้อหาในหมวด ข่าว

หยุด! อย่าเพิ่งดื่มกาแฟ ลองกิน \

หยุด! อย่าเพิ่งดื่มกาแฟ ลองกิน "กล้วย" ตอนเช้าก่อน แล้วจะว้าวกับ 4 สิ่งที่ร่างกายเปลี่ยนไป!

การรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้าตอนท้องว่างเป็นประจำ คุณอาจประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ 4 ประการในร่างกาย 

กินกล้วยเป็นมื้อเช้าตอนท้องว่าง... คุณอาจไม่เชื่อ! 4 การเปลี่ยนแปลงมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายคุณ

กล้วยเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หากคุณรับประทานผลไม้ชนิดนี้เป็นอาหารเช้าตอนท้องว่างเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร?

ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health Site ร่างกายของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ 4 ประการ หากคุณรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้าตอนท้องว่างเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ

1. หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

 กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทหลักในการควบคุมความดันโลหิต ตามข้อมูลของ Health Site เมื่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายคงที่ แรงดันที่ผนังหลอดเลือดจะลดลง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานกล้วยในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนท้องว่าง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สนับสนุนให้หัวใจทำงานได้อย่างราบรื่นตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่ 

2. ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

ปริมาณใยอาหาร (ไฟเบอร์) ในกล้วยช่วยให้ระบบย่อยอาหาร "เริ่มต้น" ได้อย่างนุ่มนวลตั้งแต่เช้า ใยอาหารทำหน้าที่เหมือนสารเพิ่มปริมาณตามธรรมชาติ ช่วยให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มักมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาหารไม่ย่อยเป็นประจำ อาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนหลังจากรักษานิสัยการรับประทานกล้วยในตอนเช้าตอนท้องว่างเป็นระยะเวลาหนึ่ง นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยกักเก็บน้ำในลำไส้ สนับสนุนการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ 

3. รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น

กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่าย ดังนั้น การรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้าตอนท้องว่างจึงเป็นวิธี "เติมพลังงาน" ให้กับร่างกายได้ทันที เนื่องจากในเวลานี้ คาร์โบไฮเดรตในกล้วยจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณพร้อมที่จะเริ่มกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน 

4. ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงยิ่งขึ้น

วิตามินซีในกล้วยอาจไม่สูงเท่าส้มหรือส้มเขียวหวาน แต่ก็เพียงพอที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อรับประทานเป็นประจำทุกวัน อีกทั้งส่วนร่วมในกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็น "เกราะป้องกัน" ร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส ในขณะเดียวกัน สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยจำกัดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ดังนั้น การรับประทานกล้วยหนึ่งผลในตอนเช้าจึงสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อความต้านทานโรคในระยะยาวได้

Nikita Bhardwaj ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอินเดีย ได้แบ่งปันในเว็บไซต์สุขภาพ Health Shots ว่า เธอมีการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากที่รับประทานกล้วยวันละ 1 ผลตอนท้องว่างอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งคือ เธอ ป่วยเล็ก ๆ น้อยลง และรู้สึกแข็งแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้ยังอ้างถึงผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The International Journal of Biological Macromolecules ที่แสดงให้เห็นว่ากล้วยเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 ข้อควรระวังในการรับประทานกล้วยในตอนเช้า

แม้ว่ากล้วยจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็มี ดัชนีน้ำตาลสูง (Glycemic Index) ดังนั้น เมื่อรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้า ทุกคนควรรับประทานเพียงหนึ่งผลเท่านั้น หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป

นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ควร หลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วยตอนท้องว่างในตอนเช้า แต่ควรรอรับประทานหลังจากรับประทานอาหารเบา ๆ อย่างอื่นไปแล้ว

ในขณะเดียวกัน ควรเลือกรับประทานกล้วยที่ สุกพอดี หลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วยที่ดิบหรือเขียวเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง