พลังงานที่เผาผลาญได้จากการ “ทำงานบ้าน”

ใครว่าอยากผอมต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือไปวิ่งอย่างเดียว หากไม่มีเวลา หรือเป็นคนติดบ้านล่ะก็ ลองทำงานบ้านเหล่านี้เป็นประจำดูสิ รับรองว่าได้เผาผลาญพลังงานพอๆ กับการออกกำลังกายบางชนิดเลยทีเดียว

>> ตารางพลังงานที่เผาผลาญได้จากการออกกำลังกาย 30 นาที ตาม 3 ช่วงน้ำหนัก

Source : calorielab.com

อย่างไรก็ตาม การทำงานบ้านมักเน้นการใช้งานของกล้ามเนื้อแขนมากกว่าส่วนอื่น และมักเน้นแค่บางส่วนของกล้ามเนื้อเท่านั้น ดังนั้นการออกกำลังกายในท่าทางอื่นๆ ยังคงมีความจำเป็นหากต้องการกระชับกล้ามเนื้อให้ได้ทุกส่วน เช่น การยกน้ำหนัก ดัมเบล หรือลูกตุ้มในทิศทางของการดึงไปด้านหลัง หรือด้านข้าง เป็นต้น นอกจากนี้เรายังควรให้ความสำคัญของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือแอโรบิค เพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย ดังนั้นการทำงานบ้านยังไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ 100% ยังควรหาเวลาออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาตามปกติอยู่ดีนั่นเอง แต่ก็ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันแล้วกันเนอะ