Me time คืออะไร? เคล็ดลับดูแลใจให้ชีวิตสมดุล แม้ในวันที่ยุ่ง

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การมี Me time คือของขวัญล้ำค่าที่เราสามารถให้ตัวเองได้ เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ช่วยให้จิตใจกลับมาสงบ มีพลัง พร้อมรับมือกับทุกสิ่งอีกครั้ง

Me time คืออะไร?

Me time คือ “ช่วงเวลาส่วนตัว” ที่เราใช้ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบหรือรู้สึกผ่อนคลาย โดยไม่มีหน้าที่ต้องรับผิดชอบต่อใคร เช่น การอ่านหนังสือ เดินเล่นเงียบ ๆ จิบกาแฟคนเดียว หรือแม้แต่นั่งนิ่ง ๆ ก็ถือเป็น Me time ได้เช่นกัน

ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลานาน ขอเพียงเป็น “เวลาที่มีคุณภาพ” ซึ่งเราให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองจริง ๆ

ประโยชน์ของ Me time ที่มากกว่าแค่การพัก

ฟื้นฟูสุขภาพจิต

Me time ช่วยให้เราหยุดพักจากความวุ่นวายทั้งภายนอกและภายใน ช่วงเวลานี้จะทำให้ระบบประสาทได้พัก ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และช่วยให้อารมณ์คงที่มากขึ้น

เสริมพลังความคิดสร้างสรรค์

เมื่อเราอยู่คนเดียวและไม่มีสิ่งรบกวน สมองจะมีโอกาส “เชื่อมโยงข้อมูล” ได้ดีขึ้น ความคิดสร้างสรรค์จึงมักเกิดในช่วงเวลาเงียบ ๆ เช่น เวลาอาบน้ำ เดินเล่น หรือจดบันทึก

ช่วยรู้จักตัวเองลึกขึ้น

Me time ทำให้เราได้ถามใจตัวเองว่า “ตอนนี้รู้สึกยังไง ต้องการอะไร” ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญในการเติบโตทางจิตใจ โดยเฉพาะในยุคที่ข้อมูลจากโลกภายนอกถาโถมตลอดเวลา

ปรับสมดุลชีวิตและความสัมพันธ์

คนที่มี Me time อย่างสม่ำเสมอมักรู้จักขอบเขตของตัวเอง กล้าปฏิเสธและมีความมั่นคงมากขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่น เพราะเขารู้ว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริงของตัวเอง

ไอเดียการมี Me time ที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

• ตื่นเช้าขึ้นมา 10 นาทีเพื่อจิบกาแฟแบบเงียบ ๆ
  
  
• ปิดโทรศัพท์ 1 ชั่วโมงก่อนนอน อ่านหนังสือเล่มโปรด
  
  
• วาดรูป เขียนบันทึก หรือฟังเพลงแนว lo-fi แบบไม่เปิดแจ้งเตือน
  
  
• เดินเล่นคนเดียวหลังเลิกงานโดยไม่ต้องรีบกลับ
  
  
• จัดมุมในบ้านให้เป็น “โซนสงบ” เพื่อรีเซ็ตใจวันละนิด
  
  

เริ่มมี Me time ยังไงถ้ายังรู้สึกผิดอยู่

หลายคนรู้สึกว่า “การใช้เวลาเพื่อตัวเอง” คือความเห็นแก่ตัว โดยเฉพาะถ้ามีหน้าที่รับผิดชอบมาก แต่ความจริงแล้ว Me time คือการเติมพลังให้พร้อมดูแลคนอื่นได้ดียิ่งขึ้น เริ่มจากเวลาเล็ก ๆ เพียงวันละ 5 นาที แล้วค่อย ๆ ขยับขยายจนกลายเป็นนิสัยประจำวัน