ทำไมถึงปวดหัวหลังตื่นนอน เช็กสาเหตุพร้อมวิธีแก้

05/07/2025 (15:00 น.)

หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึกปวดหัวโดยไม่รู้สาเหตุ อาการนี้อาจเกิดจากปัจจัยเล็กน้อยหรือโรคที่ซ่อนอยู่ มาดูวิธีแก้เบื้องต้นเพื่อให้ตื่นมาสดชื่นกัน

ปวดหัวหลังตื่นนอนเกิดจากอะไร

อาการปวดหัวหลังตื่นนอนมีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวันไปจนถึงโรคที่ควรพบแพทย์

ท่านอนที่ไม่เหมาะสม

หากนอนหมอนสูงเกินไปหรือนอนคอเอียง จะทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าเกร็ง ส่งผลให้ปวดหัวได้หลังตื่นนอน

ดื่มน้ำน้อย

ร่างกายที่ขาดน้ำจะทำให้เลือดหนืด ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดีพอ จนเกิดอาการปวดหัว

ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

เครียดสะสมหรือพักผ่อนน้อยอาจทำให้นอนหลับไม่ลึก เป็นอีกสาเหตุหลักของปวดหัวตอนเช้า

โรคที่เกี่ยวข้อง

โรคบางชนิดเช่น ไมเกรน ความดันสูง หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ก็อาจทำให้ปวดหัวหลังตื่นนอนเป็นประจำ

วิธีแก้อาการปวดหัวหลังตื่นนอนด้วยตัวเอง

หากสาเหตุไม่ได้รุนแรง ลองแก้ด้วยวิธีง่ายๆ ช่วยให้ตื่นมาโดยไม่ปวดหัว

ปรับหมอนและท่านอน

เลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระ ช่วยให้กระดูกสันหลังและคออยู่ในแนวตรง ลดการเกร็งจนปวดหัว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำตลอดวันและก่อนนอน 1 แก้ว เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย ลดการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำ

นอนหลับให้มีคุณภาพ

เข้านอนให้เป็นเวลา ปรับห้องให้เงียบ มืด และเย็น เพื่อการพักผ่อนที่ดี ลดความเสี่ยงตื่นมาแล้วปวดหัว

พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

ถ้ามีอาการปวดหัวเรื้อรังหรือรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

อาการปวดหัวหลังตื่นนอนอาจเกิดจากสาเหตุง่ายๆ อย่างท่านอนหรือการดื่มน้ำน้อย หากปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาอย่างตรงจุด