10 เคล็ดลับวิธีกินวิตามินซีที่ถูกต้อง เพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่
วิตามินซี ถือว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์อย่างมากและถือว่าเป็นเกราะคุ้มกันโครงสร้างของร่างกายต่อการต่อสู้กับโรคต่างๆ แต่จริงๆ การกินให้ถูกวิธีก็จะทำให้วิตามินทำงานได้ดี 10 เรื่องต่อไปนี้จะช่วยใหัหนุ่มๆ กินวิตามินซีให้ถูกต้องและได้รับประโยชน์สูงสุด
กินในช่วงเวลาที่เหมาะสม
ควรรับประทานวิตามินซีในช่วงเช้าหรือกลางวัน เนื่องจากอาจทำให้นอนไม่หลับหากรับประทานก่อนนอน
ควรรับประทานพร้อมอาหาร
การกินวิตามินซีพร้อมอาหารจะช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะและเพิ่มการดูดซึม
แบ่งปริมาณการรับประทาน
ไม่ควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปในครั้งเดียว ควรแบ่งรับประทานเป็นหลายครั้งต่อวัน
ไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 65-90 มิลลิกรัม ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
เลือกรูปแบบที่เหมาะสม
เนื่องจากวิตามินซีมีหลายรูปแบบทั้งแบบเม็ด แคปซูล และผง เลือกตามความสะดวกในการรับประทาน
ระวังการทานร่วมกับยาบางชนิด
เพราะวิตามินซีอาจมีปฏิกิริยากับยาบางประเภท ควรปรึกษาแพทย์หากกำลังรับประทานยาประจำบางชนิด
ควรดื่มน้ำตามมากๆ
การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยในการดูดซึมและลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้ส่วนหนึ่ง
เก็บรักษาอย่างถูกวิธี
เก็บวิตามินซีในที่แห้ง เย็น และพ้นแสงแดด เพื่อรักษาประสิทธิภาพ
ใช้ร่วมกับวิตามินอื่นๆ อย่างเหมาะสม
แม้ว่าวิตามินซีช่วยเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่อาจลดประสิทธิภาพของวิตามินบี 12 เราควรจะเลือกทานใหม่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุด
รับประทานอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำทั้งฉลากของยาที่ระบุไว้
การรับประทานวิตามินซีอย่างถูกวิธีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานวิตามินเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด
