ชา VS กาแฟ กินอะไรดีกว่า และไม่ทำร้ายร่างกายเกินไป
คำถามโลกแตกอีกเรื่องนั่นคือเครื่องดื่มอย่าง ชาและกาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนทั่วโลกชื่นชอบ แต่สำหรับคนรักสุขภาพแล้ว เครื่องดื่มชนิดใดจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ากัน? วันนี้ Sanook Men มีำคตอบครับ
ชา VS กาแฟ ดื่มอะไรดีกว่า
ประโยชน์ของชา
ชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ ชาก็ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น
- ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- กระตุ้นการทำงานของสมอง
- ช่วยย่อยอาหาร
- ควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยให้ผ่อนคลาย
ชา มีหลากหลายชนิด เช่น ชาเขียว ชาดำ ชาอู่หลง และชาสมุนไพร แต่ละชนิดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันไป เช่น ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์ ส่วนชาดำ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน
ประโยชน์ของกาแฟ
กาแฟ ขึ้นชื่อในเรื่องของการกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และความตื่นตัว นอกจากนี้ กาแฟยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
- ลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคพาร์กินสัน
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ข้อควรระวัง
- ปริมาณคาเฟอีน: ควรดื่มชาและกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน
- น้ำตาล: ควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล หรือเลือกใช้สารให้ความหวานแทน
- สารปรุงแต่ง: เช่น ครีมเทียม นมข้นหวาน อาจมีไขมันและน้ำตาลสูง
- สุขภาพส่วนบุคคล: ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
อย่างไรก็ตามเครื่องอื่มทั้งคู่ก็สามารถดื่มได้และไม่ทำร้ายสุขภาพ หากเลือกดื่มตามปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง
