มีคำตอบแล้ว! วิจัยเผย "คนอายุยืน" มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?

ผลวิจัยชี้ชัด "คนอายุยืน" มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า? 

เรามักได้ยินมาเสมอว่า การตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ แต่ “ตื่นเช้า” ที่ว่านั้น หมายถึงการตื่นนอนในเวลากี่โมง ถึงจะดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวมและการมีอายุที่ยืนยาว

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าคนที่ตื่นนอนระหว่างตี 5 ถึง 7 โมงเช้า มักมีสุขภาพดีและอายุยืน “มากกว่า” คนที่ตื่นในช่วงเวลาที่ต่างไป โดยพบว่าคนที่ตื่นในช่วงเวลานี้ มีโอกาสอายุยืนยาวขึ้นถึง 20 ปี เมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่นๆ

นักวิจัยอธิบายว่า นาฬิกาชีวภาพของเรามีระบบการทำงานที่เป็นระเบียบ ซึ่งกำหนดการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม ถ้าเราเคารพการทำงานของนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติ เช่น การทำงานและการพักผ่อนตามช่วงเวลาที่เหมาะสม สุขภาพของเราจะดีที่สุด และองค์ประกอบต่างๆ ของร่างกาย จะทำงานได้เต็มที่ที่สุด

ในทางกลับกัน ถ้าเรานอนดึกเกินไป หรือนอนมากเกินไป จนขัดขวางนาฬิกาชีวภาพ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่นฮอร์โมนผิดปกติ หรือภูมิคุ้มกันต่ำ และจะทำให้อายุสั้นลงในที่สุด

นอกจากนี้ ยังมี 3 สิ่งที่สามารถทำในตอนเช้า เพื่อช่วยให้มีชีวิตที่ยาวนานและสุขภาพดีมากขึ้น

หายใจลึก : การหายใจลึกในตอนเช้า ช่วยเสริมสมรรถภาพของหัวใจและปอด ปรับการไหลเวียนของเลือด และลดความเครียด ทำให้รู้สึกดีขึ้น

ดื่มน้ำอุ่น : การดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยการย่อยอาหาร รวมถึงการขับสารพิษออกจากร่างกาย

ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วยเสริมสุขภาพ ลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง และทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังตลอดทั้งวัน

•  เลี่ยงได้เลี่ยง! 4 มื้อเช้าที่ “ชวนป่วย” บำรุงเซลล์มะเร็งแบบเงียบๆ หลายคนกินไม่รู้ตัว
• ไม่ต้องผสมน้ำผึ้ง! กูรูต่างชาติแนะ 2 เครื่องดื่ม "ของดียามเช้า" ช่วยลำไส้สะอาด บำรุงตับ-ไต