หนุมสาวควรรู้ หมอเฉลย ช่วงเวลาที่ควร "ช่วยตัวเอง" คือตอนไหน? ทำทุกวันได้ไหม?

01/05/2025 (10:39 น.)

แพทย์เผยช่วงเวลาและความถี่ที่ควร "ช่วยตัวเอง" เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ ชี้การช่วยตัวเองสามารถส่งผลดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ

แพทย์เผยช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในแต่ละวันสำหรับการช่วยตัวเอง

แม้คำถามว่า "ควรทำบ่อยแค่ไหนถึงจะดี?" จะเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัยกันมานาน แต่ปัจจุบันภาพลักษณ์ของการช่วยตัวเองได้เปลี่ยนไปมาก และกลายเป็นประเด็นที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเริ่มออกมาให้ความเห็นกันมากขึ้น

หลังจากที่เคยเป็นเรื่องต้องห้ามมานาน ตอนนี้หลายคนก็เริ่มอยากรู้เรื่องนี้มากขึ้น เพราะสังคมเปิดกว้างกว่าเดิม

คำถามอย่าง “ควรทำเวลาไหนถึงจะเหมาะ?” หรือ “ทำบ่อยแค่ไหนถึงจะไม่ดูแปลก?” ก็เริ่มถูกหยิบยกมาพูดถึง

ล่าสุด The Handy ได้เชิญ ดร.แชม ซิงห์ มาชี้แจงให้ข้อมูลทางการแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างชัดเจน

ผลสำรวจจากเว็บไซต์พบว่า กว่า 40% ของผู้คนใช้เซ็กซ์ทอยอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง โดยผู้หญิง (55%) มีแนวโน้มใช้อย่างสม่ำเสมอมากกว่าผู้ชาย (36%)

อย่างไรก็ตาม ดร.ซิงห์ยังเผยข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความถี่ที่เหมาะสมและประโยชน์ด้านสุขภาพของการช่วยตัวเองอีกด้วย

การช่วยตัวเองทุกวันไม่ใช่เรื่องไม่ดีต่อสุขภาพ

ดร.ซิงห์อธิบายว่า "การช่วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งที่ธรรมดาและดีต่อสุขภาพในเรื่องเพศของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการช่วยตัวเองขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ความสัมพันธ์ส่วนตัว และสภาพจิตใจของแต่ละคน"

"แต่โดยทั่วไปแล้ว สำหรับคนส่วนใหญ่ การช่วยตัวเองวันละไม่กี่ครั้งถือว่าเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ" ดร.ซิงห์เสริม

การช่วยตัวเองในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มพลังได้

ดร.ซิงห์อธิบายถึงความสำคัญของเวลาในการช่วยตัวเองว่า "ไม่มีช่วงเวลาของวันไหนที่ดีกว่าเวลาอื่น ๆ ดังนั้นควรให้คนหาช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง"

แต่ที่น่าสนใจคือ การช่วยตัวเองในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวันก็มีประโยชน์แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

"ตัวอย่างเช่น บางคนอาจพบว่าการช่วยตัวเองในตอนกลางคืนช่วยให้หลับง่ายขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ขณะที่บางคนอาจชอบทำในตอนเช้าเพราะมันช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลัง" ดร.ซิงห์กล่าว

การช่วยตัวเองสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับและบรรเทาความเครียด

ดร.ซิงห์อธิบายว่า การช่วยตัวเองมี "ประโยชน์ทางจิตใจและร่างกายมากมาย"

"ในด้านร่างกาย มันสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และแม้กระทั่งบรรเทาความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน"

"มันยังสามารถมองได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเล็ก ๆ ที่ช่วยคลายเครียด การสำรวจร่างกายและความชอบของตัวเองยังช่วยเสริมสร้างการสื่อสารและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ทางเพศ" ดร.ซิงห์กล่าวเสริมในแง่ของสุขภาพจิต

"จากการศึกษาเชิงวิทยาศาสตร์ การช่วยตัวเองสามารถกระตุ้นการปล่อยเอนดอร์ฟินและสารสื่อประสาทที่ทำให้มีความสุข เช่น โดปามีนและออกซิโทซิน ซึ่งช่วยปรับอารมณ์และลดความวิตกกังวล"

การช่วยตัวเองสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ดร.ซิงห์เน้นถึงจุดหนึ่งว่า “ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่า การช่วยตัวเองในช่วงนี้สามารถช่วยบรรเทาความไม่สบายจากประจำเดือนได้"

"การหดตัวของมดลูกจากการถึงจุดสุดยอดจะตามมาด้วยการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดอาการเกร็งและปวดท้อง"

อย่างไรก็ตาม เขายังกล่าวว่า ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ควรฟังร่างกายของตัวเองและทำตามความต้องการของมัน