ผมหงอกขึ้นไม่หยุด? กูรูแนะอาหารช่วยชะลอการเกิดผมหงอก ที่ไทยมีทุกอย่าง

นักโภชนาการชาวไต้หวัน แนะนำ อาหารช่วยชะลอการเกิด "ผมหงอก" ที่ไทยมีครบทุกอย่าง แถมหาซื้อง่ายมาก

ผมหงอกผุดไม่หยุด รบกวนใจนัก นักโภชนาการ เกา หมิ่นหมิ่น ชาวไต้หวัน เตือนว่า นอกจากความเครียดแล้ว ขาดสารอาหารก็ทำให้ผมขาด “อาหาร” จนผมหงอกมากขึ้น ควรเติมสารอาหารเหล่านี้ เพื่อชะลอการเกิดผมหงอก และคืนผมดำสลวย

โปรตีนคุณภาพ
โปรตีนคือโครงสร้างหลักของเส้นผม โดยเฉพาะไทโรซีน ที่เป็นต้นตอเม็ดสี จึงควรกินไข่ ไก่ (อกไก่) ปลาแซลมอน และผลิตภัณฑ์ถั่วต่างๆ

ธาตุเหล็ก
ช่วยพาออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม ส่งเสริมการเจริญเติบโต ป้องกันโลหิตจางและผมร่วง แนะนำเลือดหมูหรือเลือดเป็ด ผักโขมแดง และตับหมู

วิตามินซี
ช่วยต้านความเครียด และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเส้นผม แนะนำเพิ่มการทานฝรั่ง ส้ม เบอร์รี่ และกีวี

วิตามินบีรวม
ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน แต่เมื่อเครียดมากจะสูญเสียง่าย ส่งผลต่อการพาออกซิเจนโดยเม็ดเลือดแดงไปยังหนังศีรษะและรากผม หากขาดวิตามินบี1, บี2, บี6 และบี12 จะเสี่ยงผมหงอกก่อนวัย ควรทานผักใบเขียว ข้าวกล้อง และรำข้าวโอ๊ต

วิตามินอี
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดผมหงอกจากความเครียด แนะนำทานถั่ว เมล็ดงา และน้ำมันดีๆ

แร่ธาตุสังกะสี
เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดสีผม ควรเสริมจากหอยนางรม กุ้ง และเนื้อสัตว์

แร่ธาตุทองแดง
เป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างเม็ดสีผม แนะนำอาหารอย่างเมล็ดโกโก้และถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดี

นอกจากอาหารที่กล่าวมาแล้ว อย่าลืมงดการอดอาหารเด็ดขาด เพราะขาดสารอาหารจะส่งผลกระทบต่อเส้นผมเป็นอันดับแรก

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการทำเช่นนี้เป็นเวลานานจะเพิ่มปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำลายเม็ดสีผม ส่งผลต่อการสร้างเม็ดสี และทำลายเซลล์รากผม ทำให้เกิดผมหงอกและผมร่วงได้ง่ายขึ้น