เนื้อหาในหมวด ข่าว

กินดี 4 ผลไม้หน้าร้อน ลดเสี่ยงกระดูกพรุน หมอแนะกินประจำ \

กินดี 4 ผลไม้หน้าร้อน ลดเสี่ยงกระดูกพรุน หมอแนะกินประจำ "ฝรั่ง-สับปะรด" ติดโผ!

กินผลไม้ก็ช่วยเสริมกระดูกได้! หมอแนะ 4 ผลไม้หน้าร้อนที่ดีต่อกระดูก  "สับปะรด" ติดโผด้วย

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน หลายคนมักมองหาผลไม้เย็น ๆ มาช่วยดับร้อนและเติมความสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า “ผลไม้บางชนิด” นอกจากช่วยคลายร้อนแล้ว ยังดีต่อสุขภาพกระดูกอีกด้วย!

นพ.เฉิน ยวี่หง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก จากโรงพยาบาลย่าตง เมืองปั่นเฉียว ประเทศไต้หวัน เผยว่า ในช่วงหน้าร้อน ร่างกายไม่เพียงแค่ต้องการน้ำ แต่ยังต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกเช่นกัน หากเลือกผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสม ร่วมกับการรับประทานอาหารให้สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

4 ผลไม้ฤดูร้อน เสริมสร้างกระดูกที่แพทย์แนะนำ

  • ฝรั่ง – อุดมด้วยวิตามินซี, แคลเซียม และแมกนีเซียม
    ช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระดูก

  • สับปะรด – มีเอนไซม์บรอมีเลน, แมงกานีส และวิตามินซี
    ช่วยลดการอักเสบในข้อต่อ และมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

  • พีช (ลูกท้อ) – อุดมด้วยโพแทสเซียม, วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ (โพลีฟีนอล)
    ช่วยควบคุมสมดุลอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และลดการสูญเสียแคลเซียมจากร่างกาย

  • มะเขือเทศ – แหล่งของวิตามินเค, โพแทสเซียม และไลโคปีน
    ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมไปสู่กระดูก

    • ระวัง! ผลไม้บางชนิดกินมากไปอาจกระทบกระดูก เพราะแม้ผลไม้จะมีประโยชน์ แต่หากบริโภคในปริมาณมากเกินไป โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หรือมีกรดมาก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกได้เช่นกัน ดังนั้น ควรบริโภคอย่างพอดี ควบคู่กับอาหารครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

    หากกำลังมองหาวิธีดูแลกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้ ลองเริ่มจากการเลือกรับประทานผลไม้ที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้ร่างกายและกระดูกของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้นในทุกฤดู!