หนุ่มทดลองกินไข่ 150 ฟองใน 5 วัน เผยผลลัพธ์ที่ได้ ถึงขั้นอุทาน "นี่มันบ้าไปแล้ว!"

24/06/2025 (18:10 น.)

ชายหนุ่มวัย 25 ปี ในสหรัฐฯ ถ่ายวิดีโอบันทึกการทดลองกินไข่ 150 ฟองใน 5 วัน ผลลัพธ์ที่ได้ทำเอาหลายคนถึงกับอึ้ง

โจชัว อัลลาร์ด วัย 25 ปี จากเมืองโอคลาโฮมา สหรัฐอเมริกา ท้าทายตัวเองด้วยการกินไข่จำนวน 150 ฟองภายใน 5 วัน หรือเฉลี่ยวันละ 30 ฟอง โดยหวังว่าจะช่วยปรับรูปร่างให้ดีขึ้น ตามรายงานของ Daily Mail

อัลลาร์ด เผยว่า เขาแบ่งกินวันละ 5 มื้อ โดยในแต่ละมื้อจะกินไข่ล้วน ๆ จำนวน 6 ฟอง โดยไม่กินอาหารชนิดอื่นเลย และเขายังได้ถ่ายวิดีโอบันทึกกระบวนการทั้งหมด ก่อนจะเผยแพร่ลงช่อง YouTube ส่วนตัวเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน ที่ผ่านมา

เมื่อถึงวันสุดท้ายของการทดลองในวันที่ 5 อัลลาร์ด เผยว่า ร่างกายของเขาดูกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมแชร์ภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่ารูปร่างของเขาผอมลงจริง ๆ จนทำให้ผู้ชมจำนวนมากต่างประหลาดใจ

เมื่อนึกย้อนถึงการท้าทายตัวเองครั้งนี้ อัลลาร์ด กล่าวว่า “สุขภาพผมยังดีอยู่ ผมลดไขมันลงได้มาก และในเวลาแค่ 5 วัน ร่างกายของผมก็เฟิร์มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ผมกินแค่ไข่ล้วน ๆ โดยไม่แตะอาหารอื่นหรืออาหารเสริมเลย”

แม้แผนการกินจะฟังดูหฤโหด แต่อัลลาร์ดบอกว่า สิ่งที่ยากกว่าคือการ “ห้ามตัวเองไม่ให้กินเกิน 30 ฟองต่อวัน”

“รู้สึกเหมือนจะติดไข่เลยล่ะ มันบ้าสุด ๆ” เขาเอ่ยด้วยความตกใจ

เมื่อพูดถึงผลกระทบต่อสุขภาพจิต อัลลาร์ดยังเสริมอีกว่า การกินไข่ล้วนช่วยให้เขานอนหลับดีขึ้น และรู้สึกเครียดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

หลังจากจบการทดลองกินไข่วันละ 30 ฟองครบ 5 วัน อัลลาร์ดหยุดกินในปริมาณดังกล่าว แต่เขายังยืนยันว่า “ไข่” ยังคงเป็นหนึ่งในอาหารสุดโปรด เพราะถือว่าเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

อัลลาร์ด อธิบายว่า ไข่อุดมไปด้วยไขมันดี โปรตีนคุณภาพสูง และกรดอะมิโนที่จำเป็น โปรตีนในไข่มีส่วนช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง และเส้นผม ขณะที่กรดอะมิโนในไข่ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

“ผมคิดว่าไข่คือหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนที่สุด และผมก็ยังแนะนำให้ทุกคนกินไข่ แต่ไม่ได้หมายความว่าควรกินเยอะเท่าที่ผมเคยกิน” อัลลาร์ดย้ำ

นอกจากนี้ เขายังแนะนำให้กินอาหารหลากหลายควบคู่กัน เช่น ปลา เนื้อแดง มันเทศ หรือสตรอว์เบอร์รี เพื่อเพิ่มพลังงานและสารอาหารให้ร่างกายอย่างสมดุล

ผู้เชี่ยวชาญว่าอย่างไร?

ศาสตราจารย์ทอม แซนเดอร์ส ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยคิงส์คอลเลจ ลอนดอน ประเทศอังกฤษ ให้สัมภาษณ์กับ Daily Mail ว่า

“ปริมาณไข่ที่อัลลาร์ดกินในแต่ละวันนั้น ให้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี มีโปรตีนประมาณ 195 กรัม ไขมันรวม 135 กรัม ซึ่งในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัวราว 35 กรัม และมีคอเลสเตอรอลประมาณ 10 กรัม”

ศาสตราจารย์แซนเดอร์ส ระบุว่า “สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงอาจไม่เป็นอันตรายโดยตรง แต่การกินไข่ในปริมาณมากขนาดนั้นก็ยังมีความเสี่ยงอยู่”

“ในบางกรณี การกินไข่มากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ เช่น หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง” ผู้เชี่ยวชาญเตือน

ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ Healthline มีการระบุว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ควรกินไข่เพียงวันละ 1–2 ฟอง เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว