ฤดูร้อนควรรู้! อึ้งคำเตือนแพทย์ แทบทุกคนอาบน้ำบ่อยๆ แต่ "ผิดวิธี" เสี่ยงผิวแห้ง–เส้นเลือดตีบ

หน้าร้อนควรอาบน้ำกี่ครั้งต่อวัน? หมอเตือน “หยุดพฤติกรรมนี้ด่วน” อาจทำร้ายร่างกายไม่รู้ตัว

ท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าวที่ปกคลุมทั่วประเทศ ผู้คนจำนวนไม่น้อยเลือกวิธีอาบน้ำหลายครั้งต่อวัน เพื่อทำความสะอาดร่างกายและลดความร้อน ซึ่งดูเหมือนเป็นทางออกที่ปลอดภัยและได้ผล แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมที่ดูเหมือนสร้างสุขอนามัยที่ดีนี้ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะหากใช้น้ำยาทำความสะอาดผิวร่วมด้วย

โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเตือนตรงกันว่า อาบน้ำหลายรอบต่อวันไม่ใช่ปัญหา หากไม่ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่การอาบน้ำผิดวิธี หรือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวบ่อยเกินไป อาจสร้างผลเสียมากกว่าผลดี 

Dr. Nguyễn Như Vinh แพทย์จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์นครโฮจิมินห์ ระบุว่า จำนวนครั้งในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับลักษณะกิจกรรมของแต่ละคน เช่น คนที่ทำงานกลางแจ้ง เหงื่อออกมาก หรือเป็นนักกีฬา อาจอาบน้ำได้ถึง 3–4 ครั้งต่อวัน โดยไม่มีผลเสีย หากใช้เพียงน้ำธรรมดา “ในหน้าร้อน อาบน้ำหลายรอบได้ แต่ควรอาบพอให้รู้สึกสบาย ไม่จำเป็นต้องฟอกสบู่ทุกครั้ง” หมอกล่าว

สอดคล้องกับทางด้าน Dr. Đỗ Thị Thu Hiền จากโรงพยาบาลผิวหนังแห่งชาติ เตือนว่า “หากจำเป็นต้องอาบหลายรอบ แนะนำใช้น้ำเปล่าเท่านั้น อย่าใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำทุกครั้ง”  เพราะการอาบน้ำด้วยสบู่หรือครีมอาบน้ำหลายครั้งต่อวัน จะส่งผลเสียต่อผิว โดยเฉพาะหากใช้น้ำอุ่นร่วมด้วย อาจทำให้ผิวแห้ง สูญเสียชั้นไขมันและแบคทีเรียดีตามธรรมชาติ เกิดการระคายเคืองหรือผื่นคัน เพิ่มโอกาสที่เชื้อราและแบคทีเรียจะเจริญเติบโต

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ "หลีกเลี่ยง" พฤติกรรมอาบน้ำอื่นๆ ที่อาจกระทบต่อสุขภาพ เช่น

• อาบน้ำตอนเหงื่อออกมากหรือเพิ่งกลับจากแดดจัด: ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว เสี่ยงเกิดอาการช็อกหรือเส้นเลือดหดตัวเฉียบพลัน

• อาบน้ำตอนดึกหรือก่อนนอน: โดยเฉพาะใช้น้ำเย็น อาจเสี่ยงเส้นเลือดตีบ, วูบ, หรือแม้แต่เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น

• อาบน้ำนานเกิน 7 นาที: โดยเฉพาะในตอนกลางคืน ควรจำกัดเวลาอาบน้ำให้สั้นลง เพื่อป้องกันร่างกายเสียความร้อนมากเกินไป

หลังจากอาบน้ำเสร็จ ควรเช็ดตัวให้แห้งทันที รวมทั้งเป่าผมหรือเช็ดผมให้แห้งด้วยเช่นเดียวกัน หลีกเลี่ยงการเข้าเครื่องปรับอากาศทันที และออกไปโดนแดดแรงหลังอาบน้ำใหม่ๆ ทั้งนี้ หากพบอาการผิดปกติหลังอาบน้ำ เช่น วิงเวียน หน้ามืด แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด ควรแจ้งคนใกล้ตัวและรีบไปพบแพทย์ทันที

การอาบน้ำในหน้าร้อนสามารถทำได้หลายครั้งตามความเหมาะสม แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำซ้ำซ้อน และระวังพฤติกรรมเสี่ยงที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งนี้ควรเน้นความสะอาดและความปลอดภัยมากกว่าความรู้สึกสดชื่นเพียงอย่างเดียว

• แพทย์ไขปริศนา เอาหูแนบหมอน ทำไมถึง “ได้ยิน” เสียงหัวใจเต้น เป็นสัญญาณเตือนอะไร?
• หมอย้ำเตือน "อาบน้ำ-ล้างหน้า-สระผม" ต้องเรียงลำดับยังไง รู้ไว้ไม่เสี่ยงโรคทางสมอง!