สูตรแพทย์ญี่ปุ่น ลดอ้วนไม่โยโย่ "กินกล้วย" ก่อนอาหารมื้อนี้ แค่เดือนกว่าๆ หายไป 5 กิโล!!!

17/07/2025 (18:22 น.)

หมอญี่ปุ่นเผย! เคล็ดลับลดน้ำหนัก 5 กก. ภายใน 1 เดือนครึ่ง แค่กินกล้วยก่อนมื้อเย็น

หลายคนมองว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ล่าสุด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจากญี่ปุ่น ได้เผยเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลาเพียง 1 เดือนครึ่ง โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือควบคุมอาหารแบบเคร่งครัด เพียงแค่ "กินกล้วยก่อนมื้อเย็น"

ตามข้อมูลจากหนังสือ “ปาฏิหาริย์จากกล้วยใน 8 สัปดาห์” โดย Dr.Tsuneo Matsuki ผู้เชี่ยวชาญระบบย่อยอาหารของญี่ปุ่น ได้แนะนำว่า หากคุณกินกล้วย 1–2 ผล พร้อมดื่มน้ำเปล่าหรือชาร้อน ประมาณ 200 มิลลิลิตร ก่อนมื้อเย็น 15–30 นาที จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินอาหารมื้อนั้นได้น้อยลง และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น

วิธีนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวม และไม่ทำให้โยโย่หรือกลับมาอ้วนอีกในภายหลัง โดยองค์กร Trend Lab ประเทศญี่ปุ่น ได้ทดลองวิธีนี้กับหญิงญี่ปุ่น 3 คน ในช่วงเวลา 1–1.5 เดือน ผลลัพธ์ชัดเจนว่าทุกคนมีน้ำหนักและรอบเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด

• หญิงวัย 46 ปี: น้ำหนักจาก 67.5 กก. เหลือ 62 กก. หรือลดลง 5.5 กก. รอบเอวลด 12 ซม.

• หญิงวัย 43 ปี: น้ำหนักจาก 60.4 กก. เหลือ 55.8 กก. หรือลดลง 4.6 กก. รอบเอวลด 10 ซม.

• หญิงวัย 33 ปี: น้ำหนักจาก 52.6 กก. เหลือ 48.6 กก. หรือลดลง 4 กก.

แล้วทำไม “กล้วย” ถึงช่วยลดน้ำหนักได้?

แคลอรีต่ำแต่ทำให้อิ่ม กล้วย 1 ผลให้พลังงานเพียง 86 แคลอรี (2 ผล = 172 แคลอรี) ซึ่งน้อยกว่าข้าวสวย 1 ถ้วย (ประมาณ 252 แคลอรี) เมื่อกินก่อนมื้ออาหารจะทำให้รู้สึกอิ่มและกินข้าวน้อยลง

ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนลดอ้วน กล้วยมีสาร arginine ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่ง growth hormone ในช่วงกลางคืน (23.00 – 01.00 น.) ฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการเผาผลาญไขมันและชะลอวัย ทำให้กล้วยกลายเป็นตัวช่วยดูแลรูปร่างและผิวพรรณไปพร้อมกัน

ลดความเสี่ยงโยโย่ กล้วยช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้หุ่นกระชับและไม่กลับมาอ้วนง่าย

ลดเครียด คุมความอยากหวาน ในกล้วยมีกรดอะมิโน tryptophan และวิตามิน B1, B6 ซึ่งช่วยสร้าง serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยลดความเครียด และลดการอยากอาหารจุกจิก โดยเฉพาะของหวาน

แก้ท้องผูก ล้างสารพิษในลำไส้ กล้วยมีใยอาหารทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ โดยเฉพาะ oligosaccharides ที่ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยขจัดสารพิษสะสม ทำให้ระบบย่อยดีขึ้น

คุณหมอยังแนะนำเพิ่มเติมด้วยว่า การ "อุ่นกล้วย" หรือผ่านความร้อนเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายขึ้น ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ลดการสะสมของเสีย อีกทั้งยังทำให้รสชาติหวานขึ้นตามธรรมชาติ และร่างกายดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้นอีกด้วย

ทั้งนี้ มีข้อควรระวังคือ กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยโรคไตควรบริโภคในปริมาณจำกัด ควรกินกล้วยสุกในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมดื่มน้ำเพียงพอ

การกินกล้วยก่อนมื้อเย็น ไม่เพียงช่วยให้อิ่มไว ลดความอยากอาหาร และควบคุมแคลอรีได้ดี ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งด้านระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ความเครียด และผิวพรรณ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยาและไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมาน

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย ปลอดภัย และไม่กระทบสุขภาพในระยะยาว กล้วยก่อนมื้อเย็น อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา

• แพทย์แนะนำ 6 อาหาร "ลดน้ำหนัก" เทียบสูตรฉีดลดไขมัน แถมช่วยคุมน้ำตาลในเลือด!
• เลี่ยงได้เลี่ยง 3 มื้อเย็น “ทำลายตับ” ไม่น้อยหน้าแอลกอฮอล์ แต่กลับถูกใจใครหลายคน!