ฮาร์วาร์ดเปิดเผย "ตัวการหลัก" ผมหงอกก่อนวัย ไม่ใช่นอนดึก-สูบบุหรี่ แต่พบมากในวัยรุ่น!!!

ผมขาวก่อนวัยเกิดจากอะไร? ไม่ใช่แค่เพราะนอนดึก หรือสูบบุหรี่

อาการผมหงอก หรือผมขาวก่อนวัย กลายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนรุ่นใหม่ ทั้งที่ยังอายุไม่มากก็เริ่มเห็นเส้นผมเปลี่ยนสี ส่งผลต่อความมั่นใจและทำให้หลายคนพยายามค้นหาสาเหตุ

หลายคนอาจเข้าใจว่าการนอนดึก สูบบุหรี่ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ คือปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดผมหงอก แต่ในความจริงแล้ว ยังมีอีกหนึ่ง "ตัวการสำคัญ" ที่มักถูกมองข้าม นั่นคือ ความเครียดสะสม

ความเครียดทำให้ผมหงอกได้อย่างไร?

ชีวิตประจำวันในยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยความเร่งรีบและแรงกดดัน ทั้งจากการทำงาน การเรียน ความสัมพันธ์ หรือเรื่องส่วนตัวต่างๆ ความเครียดที่เกิดขึ้นต่อเนื่องอาจกลายเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว

งานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) ชี้ให้เห็นว่า เมื่อร่างกายเครียด จะมีการหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) เพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนนี้สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อเซลล์ต้นกำเนิดของเม็ดสีผม (Melanocyte stem cells)

เมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ จนไม่สามารถสร้างเม็ดสีให้กับเส้นผมได้อีกต่อไป กลายเป็นสาเหตุของผมหงอกก่อนวัย แม้ในคนที่อายุยังน้อย

• กูรูญี่ปุ่น แนะกิน 5 ผักบ้านๆ ราคาถูก ตัวช่วยชั้นเยี่ยม "หยุดหงอก" บอกลาสารเคมีย้อมผม!
•  สาวอายุน้อย ไตวายเฉียบพลัน 3 ครั้งใน 2 ปี แพทย์ขึ้นบัญชีดำ "การทำผม" ที่นิยมกันทุกยุค!

มีโอกาสกลับมาดำเหมือนเดิมได้หรือไม่?

ข่าวดีคือ ไม่ใช่ผมหงอกทุกเส้นจะหายขาดจากเม็ดสีเสมอไป งานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (Columbia University) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร eLife ปี 2021 พบว่า ผมหงอกบางเส้นสามารถกลับมามีสีตามธรรมชาติได้อีกครั้ง หากสามารถลดระดับความเครียดในชีวิตลงได้

การศึกษาดังกล่าวเก็บตัวอย่างเส้นผมจากอาสาสมัคร 14 คน พร้อมประเมินระดับความเครียดในช่วงเวลาต่างๆ พบว่าบางช่วงที่อาสาสมัครรู้สึกผ่อนคลาย เส้นผมที่เคยหงอกกลับเปลี่ยนสีเข้มขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตกับเม็ดสีผมโดยตรง

วิธีดูแลและป้องกันผมหงอกก่อนวัย

แม้ผมหงอกอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมสามารถช่วยชะลอและลดความรุนแรงของปัญหาได้

• เลือกใช้แชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผม หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อนจัด หรือเกาหนังศีรษะแรงๆ
• หลังสระ ควรซับผมเบาๆ และใช้ครีมนวดหรือทรีตเมนต์เพิ่มความชุ่มชื้น โดยเฉพาะสำหรับผมแห้ง
• หลีกเลี่ยงการทำเคมีบ่อยเกินไป เช่น การยืด ดัด ย้อม หรือฟอกสี และควรหลีกเลี่ยงการเป่าผมด้วยลมร้อนจัด
• รักษาสมดุลของโภชนาการ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และที่สำคัญคือ ลดความเครียดในชีวิต

หากพบว่าผมหงอกร่วมกับภาวะผมร่วงผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำที่เหมาะสม

ผมหงอกก่อนวัยอาจไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ แต่ยังเกี่ยวข้องกับ ความเครียด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อเซลล์เม็ดสีในรากผม การจัดการความเครียดและดูแลสุขภาพโดยรวมจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณผมหงอก ควรใส่ใจและดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ