เฮ้ย! งานวิจัยเผย อาบน้ำอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็สะอาดพอ เพราะหัวใจสำคัญคือ "ที่นอน" ต่างหาก

30/09/2025 (07:05 น.)

อาบน้ำบ่อยแค่ไหนถึงสะอาดที่สุด? ผู้เชี่ยวชาญเผยจริง ๆ แล้ว “อาทิตย์ละ 2 ครั้ง” ก็เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญอยู่ที่การซักผ้าปูที่นอน

หลายคนอาจสงสัยว่า ควรอาบน้ำตอนไหนถึงจะสะอาดที่สุด บางคนชอบอาบทันทีที่กลับถึงบ้านหลังจากทำงานหรือเดินทางทั้งวัน เพราะคิดว่ามีเหงื่อและเชื้อโรคติดมา ขณะที่บางคนเลือกอาบก่อนนอน เพราะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญกลับเตือนว่า ต่อให้คุณอาบน้ำก่อนนอน ก็ยังไม่เพียงพอ หากละเลยการดูแลความสะอาดของที่นอน

อาบก่อนนอนสะอาดจริงหรือ?

การอาบน้ำก่อนนอนช่วยชะล้างเหงื่อ ไขมัน และสิ่งสกปรกออกจากร่างกายก็จริง แต่ร่างกายมนุษย์ยังคง ขับเหงื่อและผลัดเซลล์ผิวขณะนอนหลับ โดยงานวิจัยพบว่า ใน 1 คืน ร่างกายอาจขับเหงื่อได้มากถึง 280 มิลลิลิตร และปลดปล่อยเซลล์ผิวกว่า 50,000 เซลล์ สิ่งเหล่านี้ตกค้างบนที่นอนและหมอน ทำให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดีของไรฝุ่น เชื้อรา และแบคทีเรีย

ความจริงที่หลายคนมองข้าม

• แบคทีเรียสามารถอยู่บนผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่มได้เป็นสัปดาห์
• ไรฝุ่นและเชื้อราจะสะสมเพิ่มขึ้นตามเวลา หากไม่ซักทำความสะอาด
• การนอนบนที่นอนที่สกปรกเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง

ควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยฮัลล์ ประเทศอังกฤษ อธิบายว่า ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน สำหรับคนทั่วไป เพียงแค่รักษาความสะอาดของร่างกายบริเวณสำคัญ เช่น รักแร้ อวัยวะเพศ และเท้า ก็เพียงพอแล้ว ส่วนการอาบน้ำหรือแช่ตัวให้ทั่วทั้งร่างกาย อาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง ก็สามารถช่วยคงสุขอนามัยได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับลักษณะการใช้ชีวิตของแต่ละคน เช่น หากทำงานกลางแจ้ง เหงื่อออกมาก หรือสัมผัสมลพิษ ก็ควรอาบบ่อยขึ้น

เคล็ดลับอาบน้ำให้ได้ประโยชน์

อาบน้ำอุ่นก่อนนอนราว 1–2 ชั่วโมง จะช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย ทำให้หลับง่ายขึ้น

หากไม่มีเวลาอาบน้ำเต็มรูปแบบ ควรล้างเฉพาะจุดสำคัญ หรือเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่

อาบน้ำตอนเช้าก็มีข้อดี เพราะช่วยชำระสิ่งสกปรกที่สะสมจากคืนก่อน และทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มวันใหม่

สิ่งที่สำคัญกว่าการอาบน้ำ

แม้การอาบน้ำจะช่วยให้สะอาด แต่ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนเป็นประจำมีความสำคัญกว่า เพราะที่นอนคือจุดที่เชื้อโรคสะสมได้ง่ายที่สุด หากดูแลเรื่องนี้อย่างสม่ำเสมอ สุขภาพก็จะดีขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยเกินไป

สรุป — การอาบน้ำอาทิตย์ละ 1–2 ครั้งสำหรับคนทั่วไปถือว่าเพียงพอ หากทำความสะอาดร่างกายเฉพาะจุดทุกวันและซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำ แต่สำหรับคนที่เหงื่อออกง่ายหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่สกปรก ควรเพิ่มความถี่ตามความเหมาะสม

แหล่งที่มา

Mirror Media

BBC 中文