วิจัยชี้ "คนอายุสั้น" มักมีลักษณะนี้เมื่อเดิน ใครเช็กแล้วตรงกันข้าม ขอแสดงความยินดีด้วย!
ผู้ที่มีอายุสั้น มักมีลักษณะนี้เมื่อเดิน ถ้าไม่มี… ขอแสดงความยินดี!
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Leicester พบว่า “ความเร็วในการเดิน” สามารถสะท้อนอายุขัยของคนเราได้ ผู้ที่เดินช้ากว่ามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรมากกว่าผู้เดินเร็ว
ผลการศึกษาเปิดเผยอะไร
นักวิจัยสำรวจกลุ่มตัวอย่างชาวอังกฤษวัย 38‑73 ปีจำนวน 391,652 คน ติดตามข้อมูลเป็นเวลาเฉลี่ย 12 ปี พบว่าผู้ที่เดินเร็วมีอัตราเสียชีวิตต่ำกว่า ทั้งจากโรคหัวใจ มะเร็ง และสาเหตุอื่นๆ
โดยผู้ที่เดินช้าถูกเชื่อมโยงกับอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นภายใน 10 ปี ขณะที่การเดินเร็วช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้อย่างชัดเจน
ประโยชน์ของการเดินเร็ว
การเดินเร็วไม่เพียงช่วยในเรื่องอัตราการเสียชีวิต แต่ยังมีผลเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจ การเผาผลาญ และความแข็งแรงทั่วไป
องค์กรสุขภาพสาธารณะอย่าง NHS แนะนำให้ผสมผสานการเดินเร็วไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น เดิน 10 นาทีต่อวัน ก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้
เกณฑ์การเดินเร็วที่แนะนำ
การเดินเร็วโดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หากเดินแล้วสามารถพูดได้แต่ไม่สามารถร้องเพลงเต็มเพลงได้ นั่นคือจังหวะที่เหมาะสม
ควรนำการเดินเร็วมาเป็นกิจวัตรร่วมกับการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทำงาน เดินช็อปปิ้ง หรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์
หากคุณไม่มีลักษณะ “เดินช้า” ตามที่งานวิจัยระบุ ขอแสดงความยินดี เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณมีโอกาสมีอายุยืนยาวกว่าคนที่เดินช้า
- ฮาร์วาร์ดชี้ 1 กิจกรรมที่คน "สูงวัย" ทำแล้วความจำดีขึ้น ไม่ใช่โยคะ-ว่ายน้ำ แต่ง่ายกว่านั้นเยอะ!
- เอาให้ชัด! สตรอเบอร์รี่ “ยาวิเศษ” กินดีต่อสมอง-หัวใจ ของคนวัย 65+ จริงหรือ?
