4 เครื่องดื่ม ต่างชาติอวยยศ "ราชา" บำรุงไต-ตับ ปรับระดับน้ำตาล เสริมการดีท็อกซ์ร่างกาย!
4 เครื่องดื่มสมุนไพร “ราชา” บำรุงไต-ตับ ปรับระดับน้ำตาล ล้างสารพิษในร่างกายได้ดีเยี่ยม!
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเครื่องดื่มจากสมุนไพรธรรมชาติสามารถช่วยบำรุงไต บำรุงตับ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จึงรวบรวม 4 เครื่องดื่มสุขภาพที่ได้รับการยอมรับว่าดีต่อระบบภายใน พร้อมข้อมูลสนับสนุนจากงานวิจัย
ชาอาร์ติโชก (Artichoke)
ตามทฤษฎีแพทย์แผนโบราณ อาร์ติโชกมีรสหวานเล็กน้อย ขมอ่อน และมีฤทธิ์เย็น ซึ่งช่วยบำรุงตับ ไต ช่วยให้ตับเย็น ขับน้ำดี สะอาดเลือด ขับปัสสาวะ และอาจช่วยรักษาโรคดีซ่าน นิ่วในถุงน้ำดี ข้ออักเสบ และเบาหวานได้
จากการศึกษา 9 งานวิจัยซึ่งเผยแพร่ในหอสมุดทางการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐฯ พบว่าอาร์ติโชกและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากอาร์ติโชก สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ ขณะที่งานวิจัยจากอิตาลีและญี่ปุ่นชี้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในอาร์ติโชกสามารถควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ชาอาร์ติโชกอาจกระตุ้นการสร้างน้ำดี ช่วยกำจัดสารพิษในตับได้ดี จากการทดลองในผู้ป่วยโรคตับไขมัน (ไม่ใช่จากแอลกอฮอล์) จำนวน 90 คน ที่รับประทานสารสกัดอาร์ติโชก 600 มก. ต่อวัน เป็นเวลา 2 เดือน พบว่าการทำงานของตับดีขึ้นอย่างชัดเจน
นอกจากนี้ ชาอาร์ติโชกยังช่วยชะลอวัย ลดอาการอ่อนเพลีย ผ่อนคลายร่างกาย ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร สำหรับอาร์ติโชกแบบแห้ง ควรใช้วันละ 5–10 กรัม ไม่ควรใช้ในผู้ที่มีภาวะกระเพาะอ่อนแอ หรือท้องเสีย
ชาดอกแดนดิไลออน (Dandelion)
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกัน Nancy Gei กล่าว ชาดอกแดนดิไลออนเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และช่วยดีท็อกซ์ตับกับไต ช่วยขจัดสารพิษในระบบทางเดินปัสสาวะ รวมทั้งกรดยูริก
สารโพลีกแซกคาไรด์ในดอกแดนดิไลออนช่วยเสริมการทำงานของตับ ปกป้องตับจากโรค ในขณะเดียวกัน ชาชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดี ช่วยขับสารพิษจากตับ และลดอาการในโรคตับ
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในเดนมาร์ก ชี้ว่า ชาดอกแดนดิไลออนช่วยปรับการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับสมดุล และอาจช่วยลดความดันโลหิตและลดไขมันในเลือด
น้ำมะนาว
มะนาวมีฤทธิ์ช่วยชำระความร้อน ขับพิษ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และรสเปรี้ยวตามธรรมชาติมีฤทธิ์เย็นในร่างกาย มะนาวหนึ่งลูกให้วิตามินซีประมาณ 31 มก. ซึ่งเท่ากับครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวัน ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว
ตามองค์กรไตแห่งสหรัฐฯ การดื่มน้ำมะนาวสามารถเสริมสุขภาพไตสำหรับผู้ที่มีประวัติการเกิดนิ่ว โดยมะนาวมีซิเตรต (citrate) หรือกรดซิตริก ซึ่งช่วยยับยั้งการสร้างและการจับตัวของคริสตัลที่ก่อให้เกิดนิ่วในไต
นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยลดไขมันในเลือด ควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก วิตามินซีและกรดซิตริกช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กภายในร่างกาย ลดความเสี่ยงขาดธาตุเหล็ก
ชาเขียว
ชาเขียวดีต่อไตเนื่องจากมีโพลีฟีนอลในปริมาณสูง โดยเฉพาะสารคาเทชิน เช่น EGCG ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง สารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากการถูกทำลาย ลดการอักเสบ และอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตโดยยับยั้งการตกผลึกของแคลเซียม
คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และอาจรวมถึงโรคมะเร็งด้วย
มีการสำรวจผู้คนจำนวน 5,000 คนในญี่ปุ่นในปี 2020 โดยตีพิมพ์ใน BMJ Open Diabetes Research & Care พบว่าการดื่มชาเขียววันละ 4 ถ้วยสามารถลดอัตราการตายก่อนวัยอันควรได้ถึง 40%
- แค่วันละแก้ว "เครื่องดื่ม" ที่กูรูอวยตรงกัน ลดความดันโลหิตได้เร็ว และดีต่อตับอย่างมาก!
- ของดีมื้อเช้า! เครื่องดื่มที่ช่วย “ดักจับ” ไขมันเลว ไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด แถมดีต่อหัวใจด้วย
เครื่องดื่มทั้ง 4 ประเภท ได้แก่ ชาอาร์ติโชก ชาดอกแดนดิไลออน น้ำมะนาว และชาเขียว ต่างมีคุณประโยชน์ต่อการดูแลตับ ไต ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และช่วยขับสารพิษในร่างกาย การบริโภคอย่างสม่ำเสมออาจเป็นส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
