6 เคล็ดลับเลือก "มื้อกลางวัน" สำหรับวัยทำงาน กินยังไงไม่ให้สุขภาพพัง

6 เคล็ดลับเลือก "มื้อกลางวัน" สำหรับวัยทำงาน กินยังไงไม่ให้สุขภาพพัง เพิ่มพลังช่วงบ่าย

ชีวิตคนทำงานในยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ มื้อกลางวันจึงมักถูกละเลยและกลายเป็นเพียงการ "กินให้จบ ๆ ไป" แต่ นักโภชนาการ ซานซาน (珊珊) ได้เตือนว่า มื้อกลางวันไม่ได้แค่ส่งผลต่อสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานในช่วงบ่ายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปร่างและสุขภาพในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว เธอจึงได้สรุป "6 กลยุทธ์มื้อกลางวันสำหรับคนทำงาน" ที่ควรจดบันทึกไว้

6 ทางเลือกมื้อกลางวัน พร้อมวิธีเลี่ยงกับดัก

ซานซาน ชี้ว่า สิ่งแรกคือการทำความเข้าใจลักษณะและ "กับดัก" ของตัวเลือกมื้อกลางวันแต่ละประเภท:

3 เคล็ดลับง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

นอกเหนือจากกลยุทธ์การสั่งอาหารแล้ว นักโภชนาการซานซานยังได้แบ่งปันเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันอีก 3 ข้อ:

นักโภชนาการซานซานเน้นย้ำว่า มื้อกลางวันไม่ใช่แค่การเติมเต็มกระเพาะอาหาร แต่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่ส่งผลต่อพลังงานตลอดวันและรูปร่างของเรา เพียงแค่คุณยึดหลักการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด ก็สามารถกินอาหารนอกบ้านได้อย่างสมดุล เบาสบาย และเต็มไปด้วยพลังงาน