อายุ 70 แต่กลับดูเหมือนอายุ 50 ในเพียง 5 วัน! แพทย์เผยผลวิจัยสุดทึ่งจากฮาร์วาร์ด
งานวิจัยฮาร์วาร์ด เผยผู้สูงอายุ 70 "ชะลอวัย" กลับไปแข็งแรงเหมือนวัย 50 ใน 5 วัน
ผลการศึกษาชวนอึ้งจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า “จิตใจของเรา” อาจมีพลังในการชะลอวัยได้จริง ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา เอลเลน แลงเกอร์ (Ellen J. Langer) จากฮาร์วาร์ด เคยทำการทดลองชื่อว่า Counterclockwise Study หรือ “งานวิจัยย้อนเวลา” โดยให้กลุ่มผู้สูงอายุวัย 70 ปีเข้าไปใช้ชีวิตในบ้านที่ตกแต่งและจัดสภาพแวดล้อมเหมือนเมื่อพวกเขาอายุ 50 ปีอีกครั้ง
และเพียง 5 วันต่อมา ร่างกายของพวกเขากลับมีการเปลี่ยนแปลงอย่างน่าทึ่ง ทั้งท่าทาง การเคลื่อนไหว การมองเห็น และการได้ยินดีขึ้นอย่างชัดเจน
แพทย์เผยหัวใจของ “การย้อนวัย” คือความเชื่อ
นพ.เซียว เจี๋ยเจี้ยน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ลดน้ำหนัก ชาวไต้หวัน อธิบายว่า เคล็ดลับของการเปลี่ยนแปลงนี้อยู่ที่ “ความเชื่อ” ผู้เข้าร่วมทดลองเชื่อจริงๆ ว่าตัวเองกลับไปอายุ 50 ปี และเมื่อสมองเชื่อ ร่างกายก็เริ่มตอบสนองตาม เขาเตือนว่า คำพูดเชิงลบอย่าง “ฉันเหนื่อยจัง” หรือ “ฉันแก่แล้ว” เป็นเหมือนคำสั่งให้สมองเข้าสู่โหมดชราภาพโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้พลังงานลดลง การเคลื่อนไหวช้าลง และความกระตือรือร้นหายไป
ในทางกลับกัน การรักษาทัศนคติเชิงบวกและความเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเองสามารถเปิดโหมด “ย้อนวัยทางจิตใจ” ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพกายอย่างแท้จริง
4 วิธี “ฝึกสมองให้ย้อนวัย” ตามหลักวิทยาศาสตร์
1. เลิกพูดคำที่ทำให้รู้สึกแก่
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กเผยว่า เพียงได้ยินคำว่า “ลืมง่าย” หรือ “เหงา” ก็ทำให้คนเดินช้าลงโดยไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนวิธีพูด เช่น จาก “วันนี้เหนื่อยจัง” เป็น “วันนี้เหนื่อย แต่ฉันก็ทำสำเร็จนะ” เพื่อให้สมองจดจำความรู้สึกเชิงบวกแทนความอ่อนล้า
2. ค้นหา “อิคิไก” ของตัวเอง
Ikigai หรือ “เหตุผลในการมีชีวิตอยู่” เป็นสิ่งที่ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าช่วยให้คนมีสุขภาพดีและอายุยืน ไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้ ทำงานอาสา ดูแลครอบครัว หรือแม้แต่ติดตามศิลปินที่ชอบ ความรู้สึกว่า “เรายังมีคุณค่า” จะกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งช่วยรักษาความจำและการทำงานของสมอง
3. เปิดใจเรียนรู้เทคโนโลยี
อย่ากลัวโลกดิจิทัล การเรียนรู้การใช้ LINE, Facebook, หรือแม้แต่ Google Earth ช่วยกระตุ้นสมองส่วนการตัดสินใจและเหตุผล ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและสร้างความรู้สึก “ยังทันโลก” ให้กับผู้สูงวัย
4. ทดสอบอายุสมองด้วย “การยืนขาข้างเดียว 30 วินาที”
การยืนขาข้างเดียวเป็นเวลา 30 วินาทีช่วยประเมินสมดุลของร่างกายและระบบประสาทการทรงตัว หากยืนไม่ได้นานเกิน 10 วินาที ควรระวังความเสี่ยงต่อการล้มและสมรรถภาพสมองที่เริ่มถดถอย
สรุป
ผลการทดลอง “ย้อนวัย 5 วัน” ของฮาร์วาร์ดชี้ให้เห็นว่า ความคิดสามารถกำหนดความอ่อนเยาว์ของร่างกายได้จริง การพูดดี คิดบวก มีเป้าหมายในชีวิต และไม่กลัวการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ “อายุเป็นเพียงตัวเลข” และทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเยาว์ได้อีกครั้ง
