ชายวัย 55 "ไขมันพอกตับ" ว่ายน้ำวันละ 30 นาที 6 เดือนต่อมา ผลตรวจทำหมออึ้ง!

29/11/2025 (21:55 น.)

ไม่ใช้ยา! ชายวัย 55 ปี รักษา "ไขมันพอกตับ" สำเร็จใน 6 เดือน แค่ทำสิ่งนี้วันละ 30 นาที ผลตรวจทำหมอทึ่ง

ไม่กินยา ไม่พึ่งอาหารเสริม แต่ทำเพียงอย่างเดียวคือ “ว่ายน้ำวันละครึ่งชั่วโมง” ผ่านไป 6 เดือน เขากลับไปตรวจอีกครั้ง ผลลัพธ์ทำทั้งตัวเขาและแพทย์ถึงกับประหลาดใจ

หลายคนอาจเคยเจอเหตุการณ์คล้ายกัน ร่างกายดูแข็งแรงดี ไม่อ้วน ไม่เหนื่อย ไม่เจ็บปวด แต่พอตรวจสุขภาพกลับพบว่า “ตับมีปัญหา” โดยเฉพาะโรคไขมันพอกตับที่มักมาแบบเงียบ ๆ

เรื่องนี้เกิดกับชายชาวจีนวัย 55 ปี หลังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไขมันพอกตับ เขาไม่เลือกกินยา ไม่หาอาหารเสริมราคาแพง แต่ทำเพียงอย่างเดียวคือ ว่ายน้ำทุกวัน วันละ 30 นาที ติดต่อกัน 6 เดือน และผลตรวจหลังจากนั้นสร้างความประหลาดใจอย่างมาก

เรื่องนี้ชี้ให้เห็นว่า “บางครั้ง แค่ลงมือขยับร่างกาย ก็เปลี่ยนสุขภาพได้เกินคาดคิด”

ไขมันพอกตับ ไม่ได้เกิดแค่จากการกินมันเยอะ

หลายคนเข้าใจว่าโรคนี้เกิดเฉพาะในคนอ้วน แต่จริง ๆ แล้ว ใครก็เป็นได้ หาก “ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป” ทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมลงเรื่อย ๆ

ยุคนี้อาหารอร่อยขึ้น ชีวิตสะดวกขึ้น แต่คนออกกำลังกายน้อยลง กินดึก ดื่มแอลกอฮอล์ เครียด พักผ่อนไม่พอ ทั้งหมดนี้ทำให้ตับสะสมไขมันโดยไม่รู้ตัว แม้คนผอมก็เสี่ยง หากไม่ค่อยออกกำลังกาย มีไขมันในเลือดสูง น้ำตาลสูง เครียดเรื้อรัง หรือพักผ่อนน้อย

โรคไขมันพอกตับระยะแรกมักไม่แสดงอาการ นั่นคือสิ่งที่น่ากลัวที่สุด เพราะหากปล่อยไว้ มันอาจลุกลามจาก “ไขมันพอกตับ → ตับอักเสบ → พังผืด → ตับแข็ง” และตับแข็งในระยะยาวอาจนำไปสู่มะเร็งตับได้

ทำไมแค่ว่ายน้ำถึงได้ผล?

ชายวัย 55 ปีทำตามคำแนะนำแพทย์อย่างเคร่งครัด ว่ายน้ำวันละ 30 นาที ไม่เว้นวัน เขาไม่ได้ไดเอตแบบทรมาน ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตหนักหนา แค่เพิ่มการว่ายน้ำเป็นกิจวัตร

6 เดือนผ่านไป ระดับไขมันในตับลดลงอย่างชัดเจน ค่าเอนไซม์ตับดีขึ้นเกือบเป็นปกติ ร่างกายเบาสบายขึ้น และนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เพราะว่ายน้ำเป็น “การออกกำลังกายทองคำ” สำหรับคนมีปัญหาตับ ช่วยเผาผลาญไขมันดีเยี่ยม แถมไม่กระทบข้อเข่า จึงเหมาะทั้งวัยกลางคนและสูงอายุ

ไม่ชอบว่ายน้ำ ก็ออกกำลังกายแบบอื่นได้

โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานทั้งวัน กินไม่เป็นเวลา หรือเน้นอาหารจานด่วน ตับสะสมไขมันได้ง่ายมาก กิจกรรมที่ช่วยได้ เช่น

• เดินเร็วหลังมื้อเย็น
• ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
• เล่นแบดมินตัน ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายเบา ๆ

สำหรับผู้สูงวัยที่มีเวลาแต่ไม่ค่อยได้ขยับตัว อาจเลือกเดินตอนเช้า ออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เต้นเบา ๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำแบบชายในเรื่องนี้ก็ได้ สิ่งสำคัญไม่ใช่ “หนักแค่ไหน” แต่คือ “สม่ำเสมอแค่ไหน”

อยากให้ตับ “ลดน้ำหนัก” ต้องเริ่มที่อาหาร

ควรปรับเรื่องกินควบคู่ไปด้วย เช่น

• เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
• เลือกเนื้อไม่ติดมัน และปลา
• หลีกเลี่ยงน้ำหวาน ขนมหวาน ชานม
• ลดหรือหยุดแอลกอฮอล์—แม้ตัวผอมก็เป็นไขมันพอกตับจากเหล้าได้

เรื่องราวของชายวัย 55 ปีนี้เป็นบทเตือนสำคัญว่า “ตับสามารถฟื้นตัวได้” แต่คุณต้องเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลง

Soha.vn