ไฟคริสต์มาสสีไหน? กูรูเตือนเป็น "หายนะการนอน" ทำลายเมลาโทนิน พังนาฬิกาชีวิต!!
สวยแต่ร้าย! ผู้เชี่ยวชาญเตือน "ไฟคริสต์มาส" สีนี้ คือหายนะของการนอน ทำลายเมลาโทนินไม่รู้ตัว
ใครที่กำลังฝันถึงคริสต์มาสที่สว่างไสว อาจต้องคิดใหม่!
แม้ไฟประดับระยิบระยับจะเป็นพระเอกของต้นคริสต์มาสและเทศกาลแห่งความสุข แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสหราชอาณาจักรออกมาเตือนว่า แสงสีสวยๆ เหล่านั้นอาจเป็น "ตัวร้าย" ที่กำลังขโมยเวลานอนของคุณไปโดยไม่รู้ตัว
ทำไมไฟสวยๆ ถึงกลายเป็น "หายนะของการนอน"?
ไอซาห์ รีส (Isaah Reese) ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการของ Winstons Beds บริษัทที่นอนชื่อดัง เปิดเผยว่า ไฟประดับตกแต่งบ้านบางประเภทถือเป็น "หายนะของสุขอนามัยการนอนหลับ" (Sleep hygiene disaster) ตัวจริงเสียงจริง
โดยเฉพาะ "ไฟกระพริบ" หรือ "ไฟโทนสีฟ้า/น้ำเงิน" หากเปิดทิ้งไว้ก่อนนอน แสงเหล่านี้จะเข้าไปปั่นป่วนสมอง ยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน (Melatonin) หรือฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ ทำให้ร่างกายสับสนและไม่ยอมเข้าสู่โหมดพักผ่อน
อันตรายของ "แสงสีฟ้า" และ "ไฟดิสโก้" ในบ้าน
แสงสีฟ้ามีคลื่นความยาวสั้นและพลังงานสูง ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นความตื่นตัวและอารมณ์ มันดีมากสำหรับช่วงกลางวัน (เพราะแสงแดดคือแหล่งกำเนิดหลัก) แต่ถ้าเจอมันตอนกลางคืน ร่างกายจะเข้าใจผิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้นาฬิกาชีวิตรวนไปหมด
รีสยังเสริมว่า ไฟประดับแบบ "หลากสี" (Multi-colored) แบบดั้งเดิม ก็ปล่อยคลื่นแสงที่ยับยั้งเมลาโทนินเช่นกัน
"มันเหมือนคุณยกดิสโก้เธคขนาดย่อมมาไว้ในห้องนั่งเล่น มันดูรื่นเริงก็จริง แต่มันตรงข้ามกับความผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง" เขากล่าว
การนอนหลับไม่ดีเรื้อรัง ไม่ใช่แค่เรื่องเพลีย แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2, โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิดอีกด้วย
ทางแก้: ต้องมืดแค่ไหนถึงจะดี?
ถ้าไม่อยากให้เทศกาลแห่งความสุขกลายเป็นเทศกาลแห่งการนอนไม่หลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำดังนี้:
เลือกไฟแบบไหน "ดีต่อการนอน" ที่สุด?
ถ้าคุณขาดไฟประดับไม่ได้จริงๆ ยังมีทางออก! รีสแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้ไฟโทนนี้แทน:
- ไฟโทนสีอุ่น (Warm White): แสงสีนวลตา ให้ความรู้สึกอบอุ่นและนุ่มนวลกว่าแสงสีขาวจ้าหรือสีฟ้า ช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลาย
- ไฟสีแดง (Red lights): มีงานวิจัยพบว่าแสงสีแดงอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะพักผ่อนได้เร็วกว่าแสงสีอื่น หรืออย่างน้อยที่สุด มันก็รบกวนการนอนน้อยกว่าแสงสีฟ้าแน่นอน
รีสกล่าวว่า “แสงโทนสีอบอุ่น เช่น สีแดงหรือสีขาวนวล รบกวนน้อยกว่ามาก” “จากการศึกษาพบว่า แสงสีแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้โดยช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะพักผ่อนได้เร็วขึ้น”
ปีใหม่นี้ ลองเปลี่ยนบรรยากาศจากไฟกระพริบวิบวับ มาเป็นไฟสีส้มอุ่นๆ หรือสีแดงนวลๆ ดูสิครับ ได้ทั้งบรรยากาศโรแมนติก และได้สุขภาพการนอนที่ดีเป็นของขวัญปีใหม่ด้วย!
- สาวว้าววว เพิ่งรู้ว่าไฟคริสต์มาส "สีแดง" มีฟังก์ชั่นสุดเจ๋ง คนแห่คอมเมนต์เพิ่งรู้เหมือนกัน!
- คลิปขนลุก! แหวกต้นคริสต์มาสเจอ “ดวงตาสิ่งมีชีวิต” จ้องกลับมา ชาวเน็ตดูแล้วสยองจริง
