เนื้อหาในหมวด สุขภาพ

8 วิธีป้องกันอาการโรค “ไมเกรน” กำเริบ

8 วิธีป้องกันอาการโรค “ไมเกรน” กำเริบ

โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
สภากาชาดไทย

โรคไมเกรน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในวัยเรียน วัยทำงาน โดยจะมีอาการที่ทราบกันดีว่าเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงกว่าอาการปวดศีรษะตามปกติ ในบางรายอาจไม่สามารถลดระดับอาการปวดศีรษะลงได้ด้วยยาแก้ปวดธรรมดาอย่าง พาราเซตามอล จึงต้องทานยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรงขึ้น หรือยาที่ลดอาการปวดศีรษะจากไมเกรนโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ด้วยตนเองได้ง่ายๆ ตามเคล็ดลับดังนี้

  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก หรือนอนไม่พอ

  • หากมีอาการอ่อนเพลียจากการทำงานหนัก เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ควรพักผ่อนให้หายเพลียก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป

  • ลดอาการเครียด ด้วยการผ่อนคลายสมองจากการทำงานด้วยการนอนหลับ พักผ่อน ฟังเพลง ทานอาหาร ทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นต้น

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้าจนแสบตาเป็นเวลานานๆ

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีเสียงอึกทึกครึกโครม

  • ลดการทานอาหารบางประเภทที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะจากไมเกรนกำเริบ เช่น เนย ช็อกโกแลต ถั่ว อาหารหมักดอง เป็นต้น (คลิกอ่าน! >> 7 อาหารที่ควรหยุดทาน ถ้าอยากหายปวดหัวไมเกรน)

  • ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ เหล้า แชมเปญ

  • อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด หรืออดอาหารมากจนเกินไป
  • ทั้งนี้ ปัจจัยที่ทำให้อาการของโรคไมเกรนกำเริบในแต่ละรายไม่เหมือนกัน ควรสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่ามีอาการไวต่อสิ่งใดที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้บ้าง และคอยเลี่ยงปัจจัยนั้นๆ แต่การลดอาการของโรคไมเกรนที่ดีที่สุด คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงตามปกติอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

    ทำไมเวลาปวดหัวไมเกรน ควรกินยาตั้งแต่เริ่มปวด

    ทำไมเวลาปวดหัวไมเกรน ควรกินยาตั้งแต่เริ่มปวด

    ปวดหัวไมเกรนไม่ควรรอให้ปวดหนัก กินยาตั้งแต่เริ่มปวดช่วยให้ยาออกฤทธิ์ได้เต็มที่ ลดอาการรุนแรง และควบคุมไมเกรนได้ดีกว่า

    ยาต้านเศร้า คืออะไร ทำไมไปหาหมอรักษาไมเกรน แต่กลับได้ยาต้านเศร้ากลับมา

    ยาต้านเศร้า คืออะไร ทำไมไปหาหมอรักษาไมเกรน แต่กลับได้ยาต้านเศร้ากลับมา

    ยาต้านเศร้า คืออะไร การใช้ยาต้านเศร้าในการรักษาไมเกรน อาจฟังดูแปลก แต่เป็นวิธีที่แพทย์หลายคนใช้เพื่อควบคุมอาการปวดหัว มาดูกันดีกว่าทำไมเป็นอย่างนั้น