ดีกว่าแก้ผ้า! คำแนะนำจาก "หมอ" แค่สวม 1 สิ่งเข้านอน ช่วยให้หลับได้ดีและ "เร็วขึ้น"

หมอแนะนำเอง แค่สวม 1 สิ่งเข้านอน ช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น ผลวิจัยยืนยัน คุณภาพการนอนดีขึ้นด้วย!

เราทุกคนมีเสื้อผ้าที่ชอบใส่เข้านอนต่างกัน ในขณะที่บางคนชอบใส่ชุดนอนแบบเต็มตัว แต่บางคนก็ชอบนอนโดยไม่สวมอะไรเลย อย่างไรก็ตาม แพทย์ท่านหนึ่งกล่าวไว้ การสวมบางสิ่งบางอย่างเข้านอน อาจส่งผลต่อความเร็วในการนอนหลับได้!

ดร.เจสส์ แอนดราเด กุมารแพทย์และแพทย์ด้านกีฬา อ้างว่าการสวมถุงเท้าเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เนื่องจากทำให้เท้าอบอุ่น และช่วยเปิดหลอดเลือดที่ทำให้ร่างกายเย็นลง เมื่อร่างกายเย็นลง สมองจะส่งสัญญาณว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ดังนั้น คนที่สวมถุงเท้าจึงมีแนวโน้มที่จะนอนหลับเร็วขึ้น

ทางด้านมูลนิธิการนอนหลับฯ ยังสนับสนุนแนวคิดการสวมถุงเท้าเข้านอนด้วย โดยอ้างถึงการศึกษาวิจัยในปี 2018 ที่พบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ถุงเท้า หรือวิธีทำให้เท้าอบอุ่นอื่นๆ ไม่เพียงแต่จะหลับได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังหลับได้นานขึ้น และ "สัมผัสกับคุณภาพการนอนหลับโดยรวมที่ดีขึ้น"

องค์กรยังระบุด้วยว่า การสวมถุงเท้าเข้านอนมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น ช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนได้ โดยการลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ลดอาการของโรคเรย์โนด์ และป้องกันเท้าแตก เมื่อใช้ร่วมกับบาล์มหรือโลชั่นรักษาอาการที่ทาที่เท้าก่อนนอน

อย่างไรก็ดี เคล็ดลับการสวมถุงเท้าเข้านอนนั้น ยังคงเป็นสิ่งที่ถกเถียงกันมาก เนื่องจากความรู้สึกไม่สบายตัว และบางคนถึงขั้นบอกตรงๆ ว่าขอปฏิเสธที่จะสวมมัน แม้ว่าจะหมายความว่าต้องพลิกตัวไปมาบ่อยขึ้นตลอดทั้งคืนก็ตาม

• มีคำตอบแล้ว! วิจัยเผย "คนอายุยืน" มักตื่นนอนตอนไหน ใช่ 6 โมงเช้า แบบที่คิดหรือเปล่า?
• หนุ่มภูมิใจเป็นคน “หลับง่าย” ไปตรวจสุขภาพสะดุ้ง หมอเตือน 4 โรคที่ซ่อนอยู่