หมอผิวหนังบอกเอง 4 พฤติกรรม "เร่งผมร่วง" รู้ตัวอีกทีเส้นผมบนพื้น มีมากกว่าบนหัว

หมอผิวหนังบอกเอง 4 พฤติกรรม "เร่งผมร่วง" ที่หลายคนทำอยู่ทุกวัน รู้ตัวอีกทีเส้นผมบนพื้น มีมากกว่าบนหัว 

ทุกครั้งที่สระผมแล้วเห็นเส้นผมกองเต็มท่อระบายน้ำ รู้สึกตกใจกลัวว่าบริเวณไรผมจะร่นถอยไปเรื่อย ๆ และสุดท้ายอาจหัวล้านใช่ไหม?

นพ. เคอ ป๋อฮวน แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังเผยว่า อาการผมร่วงนอกจากจะเกี่ยวข้องกับวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม พันธุกรรม และระบบภูมิคุ้มกันแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นตัวเร่งให้ผมร่วงเร็วขึ้นและนำไปสู่ปัญหาหัวล้าน เช่น การรับประทานอาหารไม่สมดุล ภาวะผิวหนังอักเสบจากความมันที่ควบคุมไม่ดี การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และการอดนอน

"4 พฤติกรรมต้องห้าม" ที่ทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น ได้แก่

1. อาหารไม่สมดุล

การขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามิน ส่งผลให้รากผมอ่อนแอและเส้นผมเปราะขาดง่าย นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เค็มจัด หรือน้ำตาลสูง กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะมากเกินไป ทำให้รูขุมขนอุดตันและลดปริมาณเส้นผม แนะนำให้กินอาหารที่หลากหลาย เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนคุณภาพดี เพื่อบำรุงสุขภาพเส้นผม

2. ไม่ควบคุมภาวะผิวมันอักเสบ (Seborrheic Dermatitis)

ภาวะนี้ทำให้หนังศีรษะอยู่ในสภาวะอักเสบอย่างต่อเนื่อง ทำลายโครงสร้างรูขุมขน และอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะศีรษะล้านแบบกรรมพันธุ์มากขึ้น การรักษาความสะอาดหนังศีรษะ ใช้แชมพูที่เหมาะสม และปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมอาการ สามารถช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสุขภาพเส้นผม

3. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์บ่อย

นิโคตินในบุหรี่ ทำให้การไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะลดลง ขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม ส่วนแอลกอฮอล์อาจรบกวนระบบเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายขึ้น หากต้องการลดอัตราการผมร่วง ควรหลีกเลี่ยงบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

4. อดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอหรืออดนอนบ่อย ๆ ส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง รากผมไม่ได้รับการซ่อมแซม ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้น แนะนำให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้หนังศีรษะและรูขุมขนได้รับการฟื้นฟู

หากต้องการรักษาปริมาณเส้นผมให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของภาวะศีรษะล้าน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้