หมอไต้หวัน เตือน “4 พฤติกรรม" คิดว่าทำแล้วดีต่อสุขภาพ ที่จริงเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง

04/04/2025 (06:00 น.)

หลายคนเข้าใจผิด! หมอไต้หวัน เปิด 4 พฤติกรรม คิดว่าทำแล้วดีต่อสุขภาพ แต่ที่จริงเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง

เมื่อสังคมก้าวเข้าสู่ยุคผู้สูงอายุ แนวคิดการดูแลสุขภาพก็ได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ยังมีหลายคนที่ปฏิบัติตาม "วิถีชีวิตสุขภาพดี" โดยไม่รู้ว่าความเข้าใจผิดอาจกำลังทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว

นพ.เหลียว จี๋ ติ้ง แพทย์ด้านมะเร็งวิทยาแห่งโรงพยาบาลหลินโข่วฉางเกิง ของไต้หวัน ชี้ว่า พฤติกรรมบางอย่างที่ถูกมองว่าเป็นทำแล้วดีต่อสุขภาพ เช่น ดื่มน้ำผลไม้ทุกวัน กินมังสวิรัติ หรือ นอนเยอะ หากขาดความเข้าใจที่ถูกต้อง อาจกลายเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งแทน

นพ.เหลียว จี๋ ติ้ง ได้โพสต์บนเพจเฟซบุ๊กของเขาเมื่อไม่นานมานี้ว่า ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนมักสงสัยว่าทำไมตนเองถึงป่วย ทั้งที่ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดื่มน้ำผลไม้ทุกวัน แต่สุดท้ายก็ยังหนีไม่พ้นโรคมะเร็ง

เขาอธิบายว่า ปัญหาอาจมาจาก "พฤติกรรมสุขภาพจอมปลอม" ต่อไปนี้:

1. “ดื่มน้ำผลไม้ทุกวัน” อาจไม่ดีต่อสุขภาพ

หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามิน แต่ในความเป็นจริง น้ำผลไม้สำเร็จรูปมักมีน้ำตาลสูง ซึ่งแทบไม่ต่างจากการดื่มน้ำเชื่อมเลย

ปริมาณฟรุกโตสที่มากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ มะเร็งตับอ่อน ไขมันพอกตับ และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะแก่การเติบโตของเซลล์มะเร็ง

แนะนำให้กินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้ เพื่อได้รับไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วนกว่า

2. ออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ดี

นพ.เหลียว อธิบายว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หากหักโหมเกินไป อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลง และเปิดช่องให้เซลล์มะเร็งเติบโต

หากออกกำลังกายหนักแต่พักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบน้ำเหลืองในร่างกายจะทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

แนะนำให้ออกกำลังกายแต่พอดี และให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเหมาะสม

3. การเปลี่ยนมากิน "มังสวิรัติเต็มตัว" อาจไม่ดีกับสุขภาพเสมอไป

นพ.เหลียว เตือนว่า การรับประทานอาหารที่ดีต้องเน้นความสมดุล ไม่ใช่การตัดขาดอย่างสุดโต่ง

การกินมังสวิรัติไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่หากการจัดสรรสารอาหารไม่เหมาะสม อาจทำให้ขาดโปรตีน เหล็ก และวิตามิน B12 ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ

การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อลีบ ภูมิคุ้มกันต่ำ และเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรคมะเร็งบางชนิด

แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและสมดุล เพื่อสุขภาพที่ดี

4. ต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกวัน แต่การนอนนานเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพ

ทุกคนรู้ดีว่าการนอนน้อยเกินไปมีผลเสียต่อสุขภาพ แต่การนอนเกิน 9 ชั่วโมงติดต่อกัน เป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้ การเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ และเพิ่มความเสี่ยงต่อ มะเร็งเต้านม มะเร็งกระเพาะอาหาร และโรคอื่นๆ

เวลานอนที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ที่สำคัญคือการนอน มีระเบียบและมีคุณภาพ มากกว่าการเน้นที่ระยะเวลานอนอย่างเดียว

แนะนำให้นอนหลับให้มีคุณภาพและตามความต้องการของร่างกาย

นพ.เหลียว จี๋ ติ้ง เตือนว่า สุขภาพดีไม่ใช่การสะสมพฤติกรรมใดพฤติกรรมหนึ่ง แต่เป็นความสมดุลรอบด้าน โดยที่จุดสำคัญไม่ได้อยู่ที่ทำมากยิ่งดี แต่คือทำให้ถูกต้องหรือไม่

การให้ความสำคัญกับ “พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ” มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของเปราะบางมากขึ้น