เห็นมาเยอะ! พยาบาลเตือน "เครื่องดื่ม" เสี่ยงหลอดเลือดสมอง เกิดขึ้นฉับพลัน ส่งผลเลวร้าย

05/04/2025 (13:40 น.)

พยาบาลระดับอาจารย์ อธิบายอาหารที่ “ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง” และให้คำแนะนำง่ายๆ 8 ประการเพื่อหลีกเลี่ยงโรคดังกล่าว หลังเห็นผลกระทบที่มีต่อผู้ป่วยและผู้ดูแล

“Siobhan Mclernon” อาจารย์อาวุโส สาขาวิชาการพยาบาลผู้ใหญ่ มหาวิทยาลัย London South Bank กล่าวบนเว็บไซต์ The Conversation ว่าผลกระทบจากโรคหลอดเลือดสมองนั้นร้ายแรงมากจนผู้คนควรทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นโรคนี้

เธออธิบายว่า หลังจากประกอบอาชีพพยาบาลในแผนกวิกฤตทางระบบประสาทแล้ว เธอได้กลายมาเป็นนักวิจัยที่เชี่ยวชาญด้านโรคหลอดเลือดสมอง และเสริมว่าความรู้เกี่ยวกับ "ปัจจัยเสี่ยง" ของโรคหลอดเลือดสมองนั้น "ยังน้อย" โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงของชีวิต โดยผู้ป่วยที่อายุน้อยกว่า 55 ปีมีแนวโน้ม "เพิ่มขึ้น"

"ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่มักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน เบาหวานการสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี พบมากขึ้นในคนหนุ่มสาว ความเสี่ยงต่อวิถีชีวิตอื่นๆได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือดื่มอย่างหนัก และยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ เช่น แอมเฟตามีน โคเคน และเฮโรอีน”

นี่คือ 8 เคล็ดลับสำคัญของเธอในการหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

1. อย่าสูบบุหรี่

2. อย่าลืมตรวจวัดความดันโลหิต

3. ควบคุมคอเลสเตอรอล

4. ควบคุมไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

5. ควบคุมลดน้ำหนัก

6. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

7. นอนหลับไม่เพียงพอ

8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

“ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ เช่น อายุ เพศ เชื้อชาติ ประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองพันธุกรรม และโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมบางประเภท ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเป็นพิเศษและผู้หญิงทุกวัยมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ชาย

ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่พบได้เฉพาะในผู้หญิง ได้แก่ การตั้งครรภ์และยาคุมกำเนิดบางชนิด (โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่) ตลอดจนโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ รังไข่ล้มเหลวก่อนวัย (ก่อนอายุ 40 ปี) วัยหมดประจำเดือนก่อนวัย (ก่อนอายุ45 ปี) และฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงข้ามเพศ”

ในแง่ของปัจจัยเสี่ยง เธอกล่าวว่า “การศึกษาพบว่าผู้ที่มีรายได้และระดับการศึกษาต่ำกว่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่า ซึ่งเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมกัน พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มหนัก และการออกกำลังกายน้อย พบได้บ่อยในผู้ที่มีรายได้ต่ำกว่า แต่ไม่ว่าปัจจัยเสี่ยงทางชีววิทยาหรือสังคมจะเป็นอย่างไร ก็มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง”