แพทย์สอนกิน "สลายนิ่วในไต" แค่อาหารง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา ละลายตั้งแต่สาเหตุโรค!

02/07/2025 (06:00 น.)

เปิดวิธี “กิน” ละลายสลายสาเหตุโรค หมอชี้ทางปรับพฤติกรรม 4 อย่างง่ายๆ ป้องกัน “นิ่วในไต” ได้ผลจริง!

นิ่วในไต เป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อย และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มชายวัยทำงาน แม้จะเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวดและเสี่ยงต่อสุขภาพไตในระยะยาว แต่ข่าวดีคือ เราสามารถป้องกันและควบคุมโรคนี้ได้ด้วย “การกิน” ที่ถูกวิธี

หมอผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตจากศูนย์โรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ โรงพยาบาลบั๊กไม ประเทศเวียดนาม เผยเคล็ดลับแบบง่ายแต่ได้ผล ผ่านทางการปรับอาหารเพียงไม่กี่จุด แต่สามารถช่วย “ละลายนิ่ว” หรือลดโอกาสเกิดนิ่วในไต และป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างชัดเจน

4 กฎทอง “การกิน” ป้องกันนิ่วในไต

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ – กุญแจสำคัญล้างนิ่วจากไต

• การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2–3 ลิตร ช่วยลดความเข้มข้นของเกลือแร่ในปัสสาวะ ทำให้นิ่วไม่สามารถตกผลึกได้

• ดื่มน้ำแบบ “กระจายตลอดวัน” ไม่ควรรอจนกระหายน้ำ

• แนะนำ: ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ไม่มีแก๊ส หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำผลไม้หวานจัด

 2. ลดเค็ม ลดโซเดียม – ลดภาระให้ไต

• เกลือหรือโซเดียมทำให้ระดับแคลเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้น เสี่ยงเกิดนิ่ว

• ควรจำกัดปริมาณโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก.ต่อวัน

• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และฟาสต์ฟู้ด

• ใช้สมุนไพรเพิ่มรสแทน เช่น ใบโหระพา, กระเทียม, พริก, โรสแมรี่

3. ควบคุมโปรตีนจากสัตว์ – รักษาไตไม่ให้ทำงานหนัก

• เนื้อแดง สัตว์ปีก และปลาเพิ่มกรดยูริกและแคลเซียมในปัสสาวะ

• ควรลดปริมาณการบริโภค และหันมาเลือกโปรตีนจากพืชแทน เช่น ถั่ว, เต้าหู้, ธัญพืช

• โปรตีนจากพืชยังช่วยเสริมใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

4. เพิ่มอาหารที่มี “ซิเตรต” – ตัวช่วยยับยั้งการก่อตัวของนิ่ว

• ซิเตรตช่วยยับยั้งไม่ให้แคลเซียมและออกซาเลตจับตัวกัน

• พบได้ในผลไม้ตระกูลส้ม เช่น มะนาว, ส้ม, ส้มโอ

• ดื่มน้ำมะนาวไม่ใส่น้ำตาลทุกวันหรือน้ำส้มคั้นสดก็ช่วยลดโอกาสเกิดนิ่ว

นิ่วในไตคืออะไร? นิ่วในไตเกิดจากการตกผลึกของแร่ธาตุและเกลือในปัสสาวะที่ข้นเกินไป มักประกอบด้วยแคลเซียมออกซาเลต หากไม่ขับออกมา จะสะสมจนกลายเป็นก้อนนิ่วขนาดต่างๆ ภายในไตหรือท่อปัสสาวะ โดยอัตราการเป็นนิ่วในผู้ชายคือ 10% เสี่ยงเกิดนิ่วก่อนอายุ 70 ปี ขณะที่ผู้หญิงคือ 5% และผู้ที่เคยเป็นนิ่วแล้ว มีโอกาส “กลับมาเป็นซ้ำ” สูง

สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์ให้ทันท่วงที

• ปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดท้องข้างเดียว

• ปัสสาวะขัด แสบ หรือปัสสาวะบ่อยแต่ไม่สุด

• ปัสสาวะมีเลือด หรือกลิ่นเหม็นผิดปกติ

• คลื่นไส้ อาเจียนโดยไม่มีสาเหตุ

• มีไข้ หนาวสั่น อาจบ่งบอกว่ามีการติดเชื้อ

• ปัสสาวะไม่ออกเลย (อันตราย ต้องไปโรงพยาบาลทันที)

นิ่วในไตป้องกันได้ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ในทุกวัน  การมีวินัยในการดื่มน้ำ เลือกกินอาหารให้เหมาะสม ลดเค็ม ลดโปรตีนจากสัตว์ และเพิ่มผลไม้ที่มีซิเตรตในชีวิตประจำวัน คือกุญแจสำคัญในการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไตแบบยั่งยืน อย่ารอให้ปวดเอว หรือปัสสาวะเป็นเลือดก่อนถึงจะเริ่มดูแลตัวเอง เริ่มวันนี้ ไตคุณจะขอบคุณคุณในวันหน้า

• เช็กสักนิด! หมอเตือนผัก 4 ชนิด ติดอันดับ “ราชาตับเน่า” กินแล้วอย่าโทษตับเสื่อมก่อนวัย
• แพทย์อเมริกัน แนะนำเครื่องดื่ม 3 ชนิด ที่ตับและระบบย่อยอาหาร "ชอบ" ทุกอย่างมีขายในไทย!