.jpg)
10 ผลไม้ลดบวมน้ำ ตัวช่วยขับโซเดียมจากธรรมชาติ คนชอบกินรสจัดต้องจัด!
10 ผลไม้ลดบวมน้ำ ตัวช่วยขับโซเดียม-ขับปัสสาวะจากธรรมชาติ คนชอบกินรสจัดต้องจัด!
อาการ “บวมน้ำ” เกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารรสจัด การนั่งทำงานนาน ๆ หรือฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลต่อรูปร่างและความมั่นใจอีกด้วย
หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ คือการเลือกกิน ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เพราะโพแทสเซียมจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ทำให้ร่างกายกลับมาสมดุลและรู้สึกเบาสบายขึ้น
การกินผลไม้ช่วยลดโซเดียมและบวมน้ำเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น แต่ไม่ควรพึ่งพาเพียงอย่างเดียว เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง หากบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานผลไม้และอาหารหลากหลายชนิดอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรือไม่ควรกินบ่อยจนเกินไป ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ไม่นั่งท่าเดิมนานๆ และไม่อั้นปัสสาวะ เพื่อให้ร่างกายสามารถขับน้ำและโซเดียมส่วนเกินออกได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
.jpg)
10 ผลไม้ลดบวมน้ำ
แตงโม : แตงโมมีน้ำมากถึง 92% และอุดมไปด้วยไลโคปีนและซิทรูลีน ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติเป็นไดยูเรติกธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการขับน้ำผ่านไต และมีโพแทสเซียมที่ช่วยสมดุลโซเดียมในร่างกาย การรับประทานแตงโมสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กล้วย : กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายและลดการกักเก็บน้ำ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี6 ที่ช่วยลดอาการบวมก่อนมีประจำเดือน และเส้นใยที่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
แตงกวา : แตงกวามีฤทธิ์เย็น ช่วยขับปัสสาวะ และมีสารเควอซิทินที่ช่วยลดการอักเสบและบวมน้ำที่เกิดจากการสะสมน้ำในร่างกายเกินความจำเป็น นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคที่ช่วยบำรุงกระดูกและระบบเลือด
ส้ม : ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และสมดุลน้ำในร่างกาย ฟลาโวนอยด์ในส้มมีคุณสมบัติต้านอักเสบที่ช่วยลดบวมน้ำที่เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อ
สับปะรด : สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยย่อยโปรตีนและลดการอักเสบ ทำให้บวมน้ำลดลง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
อะโวคาโด : อะโวคาโดอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไขมันดี ช่วยควบคุมโซเดียมในร่างกาย ลดการอักเสบ และทำให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักและลดบวมน้ำในระยะยาว
มะละกอ : มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยอาหาร ลดท้องผูก และขับสารพิษออกจากร่างกาย พร้อมวิตามินเอและซีที่ลดการอักเสบ ช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากระบบย่อยอาหารที่ไม่สมดุล
น้ำมะพร้าว : น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งเกลือแร่และโพแทสเซียมธรรมชาติ ช่วยทดแทนเหงื่อและสมดุลน้ำในร่างกาย ดื่มน้ำมะพร้าวสดจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายโดยไม่ทำให้บวม เหมาะสำหรับดื่มหลังออกกำลังกายหรือเมื่อเหงื่อออกมาก
กีวี : กีวีมีโพแทสเซียมสูง ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายและลดบวมน้ำ นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์แอกทินนิดินที่ช่วยย่อยโปรตีน และเส้นใยที่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
