แพทย์ฮาร์วาร์ดเผย น้ำเปล่าดื่มดี แต่ถ้าเติม "สิ่งนี้" ยิ่งเพิ่มประโยชน์ขึ้นหลายเท่า!
แพทย์ฮาร์วาร์ดแนะนำ "เติมมะนาว" ลงในน้ำเปล่า เพิ่มประโยชน์สุขภาพหลายเท่า!
การดื่มน้ำเปล่าเป็นนิสัยที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญฮาร์วาร์ด หากเติมสิ่งนี้ลงไปในน้ำเปล่า ประโยชน์จะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
แพทย์ฮาร์วาร์ดแนะนำ เติมอะไรในน้ำเปล่าถึงช่วยเพิ่มประโยชน์?
ดร. ซอรับห์ เซธี (Saurabh Sethi) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารในรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา ซึ่งได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ระบุว่าน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริง หลายคนยังไม่สามารถรักษานิสัยดื่มน้ำให้เพียงพอได้
เพื่อช่วยให้ทุกคนรักษานิสัยดื่มน้ำเปล่าได้ดีขึ้น คุณหมอแนะนำให้เติมผลไม้ชนิดหนึ่งลงในน้ำเปล่า ผลไม้ที่ว่านี้ก็คือ มะนาว ซึ่งเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยดี และการเติมมะนาวลงในน้ำเปล่าสามารถช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกายได้มากขึ้น
ประโยชน์เมื่อเติมมะนาวลงในน้ำเปล่า
ช่วยเพิ่มการเติมน้ำให้ร่างกาย (Hydration)
คุณหมออธิบายว่า “การเติมมะนาวช่วยเพิ่มรสชาติ ทำให้น้ำเปล่าน่าดื่มมากขึ้น นอกจากนี้ สารอาหารในมะนาวยังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร เติมพลังงาน และช่วยเพิ่มสมาธิ”
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ประมาณ 75% ของผู้ใหญ่ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ จนเกิดภาวะขาดน้ำ การเติมมะนาวลงในน้ำเปล่าช่วยลดความน่าเบื่อและทำให้คนดื่มน้ำได้มากขึ้น
เสริมวิตามินซีให้ร่างกาย
อีกหนึ่งประโยชน์ของการเติมมะนาวในน้ำเปล่าคือช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย คุณหมอระบุว่ามะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีธรรมชาติที่ดี โดยมะนาวหนึ่งผลมีวิตามินซีประมาณ 35 มิลลิกรัม ซึ่งครอบคลุมถึง 40% ของความต้องการวิตามินซีรายวันของผู้ใหญ่
วิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการพัฒนาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย รวมถึงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณ
ช่วยสนับสนุนการย่อยอาหาร
ตามที่คุณหมอกล่าวไว้ การเติมมะนาวลงในน้ำที่ดื่มในแต่ละวันยังช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารโดยรวม
เขาอธิบายว่า “ความเป็นกรดอ่อน ๆ ในน้ำมะนาวช่วยกระตุ้นน้ำย่อยและน้ำดีในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น ผู้ป่วยบางรายของผมก็รายงานว่าการดื่มน้ำมะนาวก่อนมื้ออาหารช่วยให้การย่อยดีขึ้น”
ช่วยบรรเทาอาการหวัด
คุณหมอระบุว่า การดื่มน้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้งช่วยให้รู้สึกสบาย โดยเฉพาะเมื่อคุณมีอาการหวัดหรือไม่สบายตัว
อย่างไรก็ตาม เขาเตือนว่าวิตามินซีจะเริ่มเสื่อมสภาพหากน้ำร้อนเกิน 70 องศาเซลเซียส จึงแนะนำให้ปล่อยให้น้ำร้อนเย็นลงก่อนเติมมะนาวเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวทุกวันช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อร่างกายได้หลายด้าน อย่างไรก็ตาม คุณหมอยังคงแนะนำให้ฟังสัญญาณจากร่างกายและใช้เครื่องดื่มนี้อย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
.jpg)
