“นอนมากแต่ยังง่วง” เพราะกำลังนอนอย่าง “ไร้คุณภาพ” หรือเปล่า?

หากเมื่อคืนคุณนอนเพียง 4-5 ชั่วโมงแล้วต้องตื่นแต่เช้ามาทำงาน รับรองว่าคุณจะต้องง่วงนอนแน่ๆ แต่หากช่วงนี้คุณเองก็นอนมากกว่า 6-7 ชั่วโมง ไม่ได้นอนน้อยแต่อย่างใด แต่ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันตลอดเวลา นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังนอนอย่าง “ไร้คุณภาพ” อยู่หรือเปล่า?

นอนอย่าง “ไร้คุณภาพ” คืออะไร?

การนอนอย่างมีคุณภาพไม่ได้หมายถึงระยะเวลาที่เรานอนมากเพียงพออย่างเดียว แต่นั่นต้องรวมถึงว่าร่างกายของเราได้พักผ่อนจากการนอนหลับอย่างเต็มที่จริงๆ ดังนั้นหากคุณนอน 8 ชั่วโมง แต่ร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณอาจง่วงนอนเหมือนนอนไปแค่ 5 ชั่วโมงก็ได้

ทำอย่างไร ถึงจะนอนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ?

การนอนให้หลับสนิท จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่เสียเวลาที่นอนไปอย่างเปล่าประโยชน์ หากอยากนอนให้ได้อย่างเต็มที่ แนะนำวิธีเหล่านี้