หมอมาเตือนเอง ไม่ควรดื่มน้ำ 2 ช่วงเวลานี้ เผยเหตุผลที่คนอายุ 70 ขึ้นไป ต้องรู้

20/10/2024 (06:58 น.)

จริงหรือไม่? หลังอายุ 70 ​​ปี จะกระหายน้ำแค่ไหน ก็อย่าดื่มน้ำในช่วง 2 เวลานี้ หมอมาเฉลยให้ฟังชัด ๆ พร้อมเหตุผล

เว็บไซต์ Sohu รายงานว่า คุณยายเหว่ย ที่เพิ่งอายุครบ 70 ปี ร่างกายของเธอยังแข็งแรงดี แต่ช่วงนี้อายุมากขึ้น ก็เริ่มรู้สึกกระหายน้ำบ่อย ๆ โดยเฉพาะก่อนนอนและหลังตื่นนอน มักรู้สึกคอแห้งเหมือนมีทรายอยู่ในคอเสมอ

แต่เมื่อได้ยินจากเพื่อนมาว่าเมื่ออายุเกิน 70 ปี ไม่ควรดื่มน้ำอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า โดยเฉพาะใน 2 ช่วงเวลาที่ห้ามดื่ม ทำให้เธอรู้สึกงงงวย น้ำชาก็ไม่ได้ดื่มมากนัก ไพ่ก็เล่นกับเพื่อน ๆ ไปได้ไม่กี่รอบ ในใจคุณยายเหว่ยกลับคอยวนเวียนอยู่กับเรื่อง “2 ช่วงเวลาที่ห้ามดื่มน้ำ”

วันถัดมา เมื่อไปถึงโรงพยาบาล คุณยายเหว่ยทำการตรวจร่างกายเสร็จแล้ว แพทย์บอกว่าเธอสภาพร่างกายยังดี แต่เธอยังคงคิดถึงคำพูดเมื่อวานนี้ จึงอดไม่ได้ที่จะถามออกไปว่า "คุณหมอคะ เมื่อวานฉันได้ยินมาว่า หลังอายุ 70 ปี มีสองช่วงเวลาที่ห้ามดื่มน้ำ ต่อให้กระหายแค่ไหนก็ห้ามจริงหรือคะ?" 

ซึ่งคุณหมอก็ตอบว่า "พออายุมากขึ้น การเผาผลาญน้ำในร่างกายจะทำงานช้าลง การดื่มน้ำจึงยิ่งสำคัญ แต่ก็มีสองช่วงเวลาที่ต้องระวังเป็นพิเศษหลังอายุ 70 ปี วันนี้ผมจะอธิบายให้คุณฟังอย่างละเอียดครับ"

คุณยายเหว่ยรีบขยับเข้าไปใกล้ "โอ้โห คุณหมอรีบบอกฉันเถอะคะ ว่า 2 ช่วงเวลานั้นคือช่วงไหนบ้าง ฉันจะได้ระวังตัวให้มาก ไม่อยากสร้างปัญหาให้ตัวเองเลย"

คุณหมอยิ้มเล็กน้อยก่อนอธิบายต่อว่า ช่วงเวลาแรกคือตอน 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเฉพาะคนสูงอายุ การดื่มน้ำมากเกินไปตอนกลางคืนอาจทำให้ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ระหว่างคืน

ในผู้สูงอายุ การทำงานของกระเพาะปัสสาวะจะลดลง และความสามารถในการควบคุมการปัสสาวะก็เสื่อมถอยไปด้วย หากดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน น้ำจะไปกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ต้องลุกขึ้นเข้าห้องน้ำบ่อย ส่งผลต่อคุณภาพการนอน

นอกจากนี้ การลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม โดยเฉพาะในกรณีที่บ้านมีแสงสว่างไม่เพียงพอหรือพื้นลื่น การเข้าห้องน้ำกลางคืนจึงเป็นอันตรายมาก

คุณยายเหว่ยฟังแล้วพยักหน้า "ใช่เลย ช่วงนี้ฉันตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยๆ นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม แถมยิ่งดื่มน้ำก็ยิ่งรู้สึกกระหายมากขึ้นอีก"

คุณหมอจึงกล่าวต่อ "ถูกต้อง การดื่มน้ำก่อนนอนไม่เพียงแต่จะรบกวนการนอน ยังอาจเพิ่มภาระให้กับหัวใจ โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ"

ในตอนกลางคืน ความดันโลหิตมักจะลดลงต่ำที่สุด หากดื่มน้ำมากเกินไป หัวใจและหลอดเลือดจะต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตแกว่งไปมา และอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

ดังนั้น ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไป ถ้ารู้สึกคอแห้งก็จิบเพียงเล็กน้อยเพื่อให้คอชุ่มชื่นพอ อย่าดื่มมากไป ไม่อย่างนั้นร่างกายจะไม่ไหวเอา

คุณยายเหว่ยพยักหน้ารับฟังตลอด พร้อมกับจดจำในใจ "ดูท่าว่าจะต้องงดน้ำแก้วก่อนนอนแล้ว ไม่ควรดื่มเพียงเพื่อให้คอชุ่มชื้นสักพัก"

คุณหมอพูดต่อว่า ช่วงเวลาที่ 2 ก็คือหลังตื่นนอนตอนเช้า หลายคนมักรู้สึกกระหายทันทีที่ตื่นและหยิบแก้วน้ำขึ้นดื่มเป็นนิสัย นิสัยนี้ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ถ้าดื่มน้ำมากเกินไปทันที โดยเฉพาะการดื่มน้ำเย็นขณะท้องว่าง อาจส่งผลเสียต่อร่างกายแทน

ในตอนเช้า เมื่อร่างกายเพิ่งฟื้นตัวจากการนอนหลับ เลือดจะมีความเข้มข้นสูง และการทำงานของหัวใจยังค่อนข้างอ่อนแอ ถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไปในตอนเช้า จะไปกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอาการกระเพาะเกร็ง และอาจทำให้ความดันโลหิตแกว่ง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น

คุณยายเหว่ยถามอย่างครุ่นคิดว่า "งั้นตื่นเช้ามาก็ดื่มน้ำไม่ได้เหมือนกันหรือ แต่ฉันรู้สึกคอแห้งมากเลยนะตอนเช้า ไม่ดื่มคงไม่ไหว"

คุณหมอยิ้มตอบว่า "ดื่มน้ำได้ แต่ควรดื่มทีละน้อย และน้ำอุ่นจะดีที่สุด หลังตื่นนอนให้จิบน้ำอุ่นเล็กน้อยเพื่อค่อย ๆ กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย และช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว โดยเฉพาะน้ำเย็น เพราะจะส่งผลต่อหัวใจและระบบทางเดินอาหาร งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ดื่มน้ำเย็นในตอนเช้าขณะท้องว่าง มีโอกาสเกิดปัญหาหัวใจสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นประมาณ 15%"

คุณยายเหว่ยขมวดคิ้วเล็กน้อย "โอ้โห ฉันเคยคิดว่าน้ำเย็นช่วยให้ตื่นตัวเสียอีก ดูท่าว่าตอนเช้าจะดื่มน้ำสุ่มสี่สุ่มห้าไม่ได้แล้ว"

คุณหมอพยักหน้า "ใช่ครับ ตอนเช้าต้องระวังทั้งอุณหภูมิและปริมาณน้ำที่ดื่ม หากควบคุมได้ดี ร่างกายจะปรับตัวให้พร้อมสำหรับการเผาผลาญตลอดทั้งวันได้ดียิ่งขึ้น"

คุณยายเหว่ยถอนหายใจยาว พร้อมยิ้มว่า "อ๋อ เข้าใจแล้วนี่นา หลังจากนี้จะต้องระวังในสองช่วงเวลานี้ให้มาก สุดจริงที่ไม่คิดว่าการดื่มน้ำจะมีรายละเอียดมากขนาดนี้!"

คุณหมอก็ยิ้มตอบ "ใช่ครับ หลายคนคิดว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเรื่องดี แต่จริง ๆ แล้ว การดื่มน้ำก็ต้องมีการเลือกเวลาที่เหมาะสม หลังอายุ 70 ปี ร่างกายเริ่มทำงานลดลง ดังนั้นการเลือกเวลาที่เหมาะสมและวิธีการดื่มน้ำจึงต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ"

เมื่อออกจากโรงพยาบาล คุณยายเหว่ยรู้สึกอุ่นใจขึ้นมาก เธอคิดถึง "ข้อห้ามในการดื่มน้ำ" ที่คุณหมอพูดไว้ และตัดสินใจว่าจะกลับบ้านแล้วปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำของตัวเอง โดยเฉพาะในช่วงเวลาก่อนนอนและหลังตื่นนอน จะต้องไม่ดื่มน้ำอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าอีกแล้ว