"หมอโอ๊ค" เตือน 5 เครื่องดื่มอันตราย คนไทยดื่มเกือบทุกคน เร่งตับ-ไตวาย เสี่ยงตายไว

24/05/2025 (10:04 น.)

เพจหมอโอ๊ค DoctorSixpack ให้ความรู้ถึงเครื่องดื่ม 5 อย่างที่คนไทยดื่มเกือบทุกคน แต่มันอันตรายมาก เร่งตับ ไตวาย เสี่ยงตายไว

เฟซบุ๊ก หมอโอ๊ค DoctorSixpack มีการให้ความรู้ถึงเครื่องดื่ม 5 อย่างที่คนไทยดื่มเกือบทุกคน แต่มันอันตรายมาก เร่งตับ ไตวาย เสี่ยงตายไว มีดังนี้

1. แอลกอฮอล์ : ทำร้ายทั้งตับ ไต และระบบล้างพิษของร่างกาย

ดื่มแล้วสบายใจ... แต่ตับต้องทำงานล้างพิษหนักที่สุด แอลกอฮอล์เปลี่ยนเป็น Acetaldehyde ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำลายเซลล์ตับโดยตรง ถ้าดื่มบ่อย GGT จะขึ้น และเกิดไขมันพอกตับแม้ไม่อ้วนก็ได้

สรุป : การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังมีความสัมพันธ์โดยตรงกับตับอักเสบ ตับแข็ง และมะเร็งตับ

2. กาแฟ 3-in-1 : น้ำตาลสูง + ไขมันทรานส์แบบไม่รู้ตัว

ซองเดียวอาจดูไม่เยอะ... แต่มี น้ำตาล 12-18 กรัม + ครีมเทียม (ไขมันทรานส์) ทำให้ อินซูลินพุ่ง น้ำตาลสะสม เปลี่ยนเป็นไขมันพอกตับ ครีมเทียมยังมีผลต่อไตด้วย เพราะต้องขับของเสียทางปัสสาวะ

สรุป : ไขมันทรานส์เพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลิน และสัมพันธ์กับ NAFLD (ตับมัน)

3. ชานมไข่มุก : น้ำตาล + ครีมเทียม + สีผสมอาหาร = ภาระตับเต็มขั้น

1 แก้วมีน้ำตาลเฉลี่ย 40 - 50 กรัม (เท่ากับข้าว 2 - 3 จาน !)

ไข่มุก = คาร์โบไฮเดรตล้วน ย่อยไว น้ำตาลพุ่ง ไขมันเกาะตับ

นอกจากนี้ สี กลิ่น ครีมเทียม ยังต้องใช้ตับ-ไตล้างออกหมด

สรุป : การบริโภคน้ำหวานสูงเกี่ยวข้องกับไขมันพอกตับ โดยไม่ต้องมีน้ำหนักเกินก็เป็นได้

4. น้ำเชื่อม/ไซรัป/นมข้น ในทุกเครื่องดื่มหวาน

รวมถึงกาแฟเย็น ชาเย็น นมชมพู นมหวาน ๆ นมช็อกโกแลต ที่ขายทั่วไปจะใช้น้ำเชื่อม หรือ มีอีกชื่อว่า ไซรัป

ไซรัปส่วนใหญ่ทำจาก ฟรุกโตสเข้มข้น (HFCS) ซึ่งตับเป็นอวัยวะเดียวที่เผาผลาญได้

ถ้าเกินความสามารถ = สะสมเป็นไขมัน ตับอักเสบ

สรุป : น้ำเชื่อมฟรุกโตสเพิ่มไขมันในตับอย่างมีนัยสำคัญ แม้ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่ม

5. นมเปรี้ยว (ที่ใส่น้ำตาล)

แม้ชื่อจะดูสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้ว นมเปรี้ยวแบบขวดหรือกล่องเล็กส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูง 1 ขวดเล็ก = น้ำตาลประมาณ 14-20 กรัม

แถมยังมีแลคโตส ที่ในบางคนดูดซึมไม่ได้ดี เกิดแก๊ส-ลำไส้รั่ว ส่งผลต่อตับและไต

สรุป : น้ำตาลในนมเปรี้ยวสัมพันธ์กับความเสี่ยงไขมันพอกตับ แม้บริโภคในปริมาณที่คิดว่าปลอดภัย

สรุปสั้น ๆ จากหมอโอ๊ค

เครื่องดื่มบางอย่างอาจดูเล็กน้อย แต่สะสมทุกวัน กลายเป็นตับพัง-ไตล้าแบบไม่รู้ตัว หมอไม่ได้ห้ามครับ แต่อยากชวนเพื่อน ๆ ให้รู้ทัน แล้วเลือกให้ตับกับไตได้พักบ้าง