อยู่มาเกินร้อยปี! แม่เฒ่าเผย "เคล็ดลับอายุยืน" กินมื้อเช้าแบบเดิมทุกวัน ยังแข็งแรงทำไร่เอง

คุณยายวัย 101 ปี เผย 4 เคล็ดลับอายุยืนอย่างแข็งแรง ยังทำไร่เอง กินข้าวเช้าเมนูเดิมกว่า 90 ปี

เฟลิซ่า กอนซาเลซ โดมิงเกซ (Felisa González Domínguez) เกิดเมื่อปี 1924 ที่เมืองโอ อิริโช (O Irixo) ในแคว้นกาลิเซีย ทางตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศสเปน ปัจจุบันเธอมีอายุ 101 ปี และยังคงมีสุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างแข็งแรง ทำงานในไร่ของตัวเอง และสามารถร้อยเข็มได้โดยไม่ต้องใส่แว่นตา โดยเผยถึงวิธีง่ายๆ ในการมีอายุยืนยาว โดยยึดหลัก 4 ข้อที่เธอปฏิบัติมาตลอดชีวิต พร้อมเล่าถึงกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยพลัง

โดยเธอเผยว่าเคล็ดลับสำคัญของการมีชีวิตยืนยาวคือ “ทำงานหนัก กินอาหารดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และลดการบริโภคเกลือ” นอกจากนี้ เธอยังมีวินัยในชีวิตอย่างเคร่งครัด โดยตื่นทุกเช้าราว 08:30 น. และเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบเดิมทุกวัน คือนมผสมโกโก้ กับขนมปัง แม้เครื่องดื่มโกโก้จะมีน้ำตาลสูง แต่โกโก้เข้มข้นก็มีสารฟลาโวนอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยเรื่องสมอง ความจำ และสมาธิด้วย

หลังอาหารเช้า เฟลิซ่าจะออกไปทำงานในไร่ พูดคุยกับเพื่อนบ้าน และกลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารกลางวันในช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายโมงครึ่ง ซึ่งมักจะเป็นเนื้อสัตว์ ผักสวนครัว และไข่ที่เธอปลูกและเลี้ยงเอง จากนั้นเธอจะพักผ่อนช่วงสั้นๆ แล้วกลับไปทำงานในไร่จนถึงราว 2 ทุ่ม ซึ่งเป็นชีวิตประจำวันเรียบง่ายแต่เปี่ยมพลัง กระทั่งเมื่อกลับถึงบ้าน เธอจะรับประทานอาหารเย็น ดูโทรทัศน์สักชั่วโมงสองชั่วโมง และเข้านอนราวสี่ทุ่มถึงห้าทุ่ม โดยเธอบอกว่า “นอนหลับสบายมาก”

• กินอะไร? ชายป่วยมะเร็ง หมอชี้อยู่ได้แค่ 3 เดือน แต่สุดท้ายอายุยืน 103 ปี ยินดีแชร์เคล็ดลับ!
• ไม่ต้องผสมน้ำผึ้ง! กูรูต่างชาติแนะ 2 เครื่องดื่ม "ของดียามเช้า" ช่วยลำไส้สะอาด บำรุงตับ-ไต

เฟลิซ่ายังบริหารการเงินด้วยตัวเอง และเพิ่งตัดสินใจซื้อฟาร์มเพิ่ม ตอนนี้เธอดูแลฟาร์มถึงสองแห่ง โดยผลผลิตที่ปลูกไว้มีทั้งกระเทียม มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ถั่ว และมะเขือเทศ ซึ่งบางลูกหนักกว่าครึ่งกิโลกรัม โดยเธอมักแบ่งปันผลผลิตให้เพื่อนบ้านเพราะ “ทุกคนรักฉันมาก และคอยดูแลกัน ฉันมีเพื่อนมากมายมาตลอดชีวิต”

เฟลิซ่ายังเล่าถึงชีวิตที่ผ่านสงครามและการเลี้ยงลูกเพียงลำพัง สามีของเธอเสียชีวิตจากบาดแผลที่ได้รับในช่วงสงครามกลางเมืองสเปน เธอต้องเลี้ยงลูกชายคนเดียวตามลำพัง และยังคงทำงานในไร่มาโดยตลอด โดยบอกว่า “ฉันไม่อยากปล่อยลูกไว้เพื่อไปทำงานต่างประเทศ เพราะสามีเคยขอไว้ก่อนเสียชีวิต” ลูกชายของเธอเติบโตขึ้นมาเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจระดับสารวัตร ซึ่งเป็นความภาคภูมิใจอย่างยิ่งของเธอ

ทั้งนี้ แม้อายุมากแล้ว เธอยังสามารถตัดไม้ ร้อยเข็ม และเย็บผ้าได้ โดยบอกว่า “ใช้ด้ายสีขาวฉันไม่ต้องใส่แว่น แค่ด้ายสีดำถึงจะต้องใช้ และฉันยังมีจักรเย็บผ้าด้วย” ขณะที่ชีวิตทางสังคมก็สำคัญไม่แพ้กัน เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้เฟลิซ่ายังคงสดใสคือชีวิตทางสังคม เธอยังติดต่อกับลูกสะใภ้ หลานสาว และเพื่อนบ้านอยู่เสมอ โดยกล่าวว่า “การได้พูดคุยกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนบ้าน ทำให้ฉันมีความสุขมาก”

แม้หลายคนในวัยเดียวกันจะเริ่มมีปัญหาทางการได้ยินจนกลายเป็นผู้สูงอายุที่โดดเดี่ยว แต่เฟลิซ่ายืนยันว่าเธอยังได้ยินดีเยี่ยม และไม่มีปัญหาการได้ยินแม้อายุล่วงเลยถึง 101 ปีแล้ว กลายเป็นอีกหนึ่งตัวอย่างของผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย และสะท้อนว่าเคล็ดลับสุขภาพดีและอายุยืนอาจไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่อยู่ที่วินัย การเชื่อมโยงกับสังคม และการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและมีเป้าหมายในแต่ละวัน ซึ่งเธอปิดท้ายว่า ความยืนยาวอาจเป็นกรรมพันธุ์ด้วย เพราะคุณปู่ของเธอเสียชีวิตตอนอายุ 90 ปี โดยยังมีฟันครบทุกซี่