ฟิตหุ่นแบบไม่เจ็บตัว! 7 ข้อผิดพลาดที่คุณต้องเลี่ยงในการเล่นกล้าม
หลีกเลี่ยง 7 ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นในการเล่นกล้าม เพื่อการฝึกกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ฟิตหุ่นได้โดยไม่เจ็บตัว พร้อมสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี!
เนื้อหาทั้งหมดของ ผู้ชาย
6 วิธีเพิ่มเสน่ห์ให้หล่อขึ้นแบบเรียบง่าย แม้อายุจะเพิ่มขึ้นทุกวัน
แม้อายุจะเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่ผู้ชายก็สามารถหล่อขึ้นได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ทั้งเรื่องผิว สุขภาพ บุคลิกภาพ และจิตใจ รวม 6 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้ดูดีขึ้นทุกวันอย่างเป็นธรรมชาติ
6 สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ชายที่ไม่ชอบกินผัก
ค้นพบ 6 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นที่อร่อย ดื่มง่าย อัดแน่นด้วยสารอาหาร สำหรับคุณผู้ชายที่ไม่ชอบกินผัก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และดีท็อกซ์ลำไส้
ส่อง 6 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ผู้ชายวัย 40 ความดันโลหิตพุ่งสูงไม่รู้ตัว
ผู้ชายวัย 40 ต้องระวัง! สำรวจ 6 พฤติกรรมเสี่ยงใกล้ตัวที่อาจทำให้เกิด "ความดันโลหิตสูง" พร้อมวิธีป้องกันและดูแลตัวเอง
เริ่มฟิตได้ทันที! 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์
เริ่มฟิตหุ่นได้แม้อยู่บ้านด้วย 5 ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทง่าย ๆ สำหรับผู้ชาย ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้จริง
6 เทคนิคการพูดที่ผู้หญิงชอบ สร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจในความสัมพันธ์
6 คำพูดที่ผู้หญิงชอบ ซึ่งช่วยสร้างความใกล้ชิดและความไว้วางใจในความสัมพันธ์ โดยไม่จำเป็นต้องใช้คำหวานหรือเยินยอเกินจริง
8 เทคนิคแต่งตัวสำหรับผู้ชายวัย 30+ คงความหล่อ มีสไตล์ และดูน่าเชื่อถือ
8 เทคนิคแต่งตัวสำหรับผู้ชายวัย 30+ ที่ช่วยให้คุณดูดี มีวุฒิภาวะ พร้อมรับบทบาทใหม่ในชีวิต ไม่ว่าคุณจะทำงานหรือไปออกเดตก็หล่อมีสไตล์ได้ทุกวัน
8 อาหารบำรุงสมองและกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชายยุคใหม่ ฟิตครบในมื้อเดียว
รวมเมนูสุขภาพสุดครบสำหรับผู้ชาย 8 เมนูที่ช่วยบำรุงสมองและกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน เสริมพลังให้ชีวิตทั้งวันอย่างมีสมดุล
10 อาหารที่ผู้ชายไม่ควรมองข้าม ช่วยลดความเสี่ยงต่อมลูกหมากโต
รวม 10 อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโตและลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
5 ทักษะที่ผู้ชายยุคใหม่ต้องมี ถ้าอยากก้าวหน้าในสายงาน
เก่งอย่างเดียวไม่พอ! เรียนรู้ 5 ทักษะสำคัญที่จะช่วยให้คุณเติบโต เป็นผู้นำ และโดดเด่นในโลกการทำงาน
เทคนิค "ล็อกสะบัก" อย่างถูกวิธี เคล็ดลับเวทเทรนนิ่ง ลดเสี่ยงบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
เรียนรู้เทคนิคการล็อกสะบัก (Scapular Lock) อย่างถูกต้อง ด้วย 3 ขั้นตอนง่าย ๆ ดึงหลัง กดไหล่ เปิดอก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงบาดเจ็บที่ไหล่และคอ เหมาะทั้งการยกน้ำหนักและกิจวัตรประจำวัน
7 ท่าเพิ่มอกหนาได้รูปเป๊ะชวนหลงใหล เสริมอกแน่น ฟิตปั๋ง!
รวม 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้ออกที่ผู้ชายไม่ควรพลาด เสริมแผงอกให้หนาแน่น มีมิติ บอกลาอกแบนด้วยท่าเวทเทรนนิ่งที่ได้ผลจริง
รู้จัก Human Made แบรนด์มาแรงสุดนาทีนี้ ที่แท้มาจาก "ผู้สร้าง" แบรนด์โคตรดังอีกแบรนด์
รู้จัก Human Made แบรนด์หัวใจสุดชิลล์ จากผู้สร้าง Bape สู่แนวคิดใหม่ที่กำลังมาแรง
แบรนด์ Supreme โลโก้สีแดง แพงแน่นอน ทำไมของแต่ละชิ้น ราคาสูงลิ่ว
รู้จัก Supreme แบรนด์สตรีทตัวพ่อ ผู้นิยามคำว่า "Hype" จากร้านสเก็ตสู่ Luxury Streetwear
แบรนด์ Stüssy ดียังไง ทำไมเขาใส่กันทั่วบ้านทั่วเมือง จุดเริ่มต้นไม่ใช่เสื้อผ้าด้วยซ้ำ
รู้จัก Stüssy แบรนด์สตรีทแฟชั่นสุดเก๋า ไขที่มาโลโก้ลายเซ็น สู่ตำนานกว่า 40 ปี
5 อาหารที่ผู้ชายควรกินก่อนออกเดต เพิ่มความมั่นใจทั้งภายในและภายนอก
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกเดตครั้งแรกด้วย 5 เมนูอาหารเสริมเสน่ห์สำหรับผู้ชาย ตั้งแต่ผักโขม ชาเขียว ไปจนถึงโยเกิร์ต ที่ช่วยให้ดูดี มั่นใจ และมีพลังจากภายในสู่ภายนอกในทุกโมเมนต์แห่งความประทับใจ
5 เทคนิคง่ายๆ เปลี่ยนจากผู้ชายลุคมอม ให้เป็นหนุ่มหล่อดูดีขึ้น
เปลี่ยนจากหนุ่มโทรมให้ดูดีขึ้นได้ไม่ยาก แค่ใส่ใจในรายละเอียดและดูแลตัวเองด้วย 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่ผู้ชายทุกคนทำได้ด้วยตัวเอง
.jpg)
5 เรื่องที่ผู้ชายวัย 40+ ควรทำเป็นประจำ ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ผู้ชายวัย 40+ ควรใส่ใจสุขภาพต่อมลูกหมาก เริ่มต้นดูแลตัวเองด้วย 5 พฤติกรรมง่าย ๆ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากและเสริมสุขภาพให้แข็งแรง
โกนหนวดมีกี่แบบ? เจาะลึก 2 วิธีโกนหนวดแบบไหนถึงจะ "หล่อสุด"
ค้นพบวิธีโกนหนวดที่ใช่และสไตล์ที่บ่งบอกความเป็นคุณ! เจาะลึกทุกวิธีการโกนพร้อมไอเดียหนวดเคราเท่ๆ ที่จะเปลี่ยนลุคให้คุณมั่นใจกว่าเดิม
"กินแล้วนอน" พฤติกรรมเคยชินที่แฝงภัยร้ายต่อสุขภาพ
กินแล้วนอน สบายจริงหรือ? ค้นพบความจริงเบื้องหลังพฤติกรรมติดสบาย ที่อาจเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อน น้ำหนักขึ้น และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่คุณคาดไม่ถึง